Яблоко с творогом при похудении

dieta tvorog i yabloki

Содержание
  1. Польза творога с яблоками
  2. Яблоки и творог для похудения
  3. Диета на овсянке, твороге и яблоках
  4. Диета на кефире, твороге и яблоках
  5. Творожно-яблочная диета
  6. Творожно-яблочная диета на девять дней
  7. Творожно-яблочная диета на три дня
  8. Супер витаминная диета на твороге и яблоках
  9. Диета на твороге и яблоках: разрешенные продукты питания
  10. Использование яблок на диете
  11. Творог на диете
  12. Овсянка на творожно-яблочной диете
  13. Важные правила диеты на твороге и яблоках
  14. Основа и суть смешанной и монодиеты на яблоках и твороге
  15. Примерное меню на 3 дня
  16. 9 дней на диете с творогом и яблоками: особенности трех декад
  17. Противопоказания
  18. Особенности закрепления результата диеты на твороге и яблоках
  19. Творожно-яблочная диета для похудения
  20. В чем польза яблок
  21. Какие продукты можно употреблять при яблочной диете
  22. Как получить максимум результата от диеты
  23. О чем нужно помнить при выборе яблочной диеты
  24. Достаточно ли диеты для похудения
  25. Творожно-яблочная диета, отзывы похудевших
  26. Яблочно-кефирная диета
  27. Снижение веса на соке из яблок
  28. Яблоки: калорийность, кислотность, ГИ
  29. Нестандартная яблочная диета минус 10 килограммов ^
  30. Яблочная диета – меню по дням
  31. Варианты яблочной диеты
  32. Как работает творожная диета для похудения?
  33. Гречнево-яблочная диета
  34. Яблочная диета для похудения: изучаем подробно
  35. Примерное меню на 3 дня
  36. Яблочно-творожное сочетание
  37. Меню на 3 дня
  38. Строгие диеты
  39. Кефирно-яблочная
  40. Морковно-яблочная
  41. Творожно-яблочная
  42. Гречнево-яблочная
  43. В чем польза яблок
  44. Яблочная диета на 7 дней и на 3 дня ^
  45. Яблочная диета на 3 дня — первый вариант
  46. Яблочная диета на 3 дня — второй вариант
  47. Яблочная диета на 7 дней
  48. Суть диеты, её плюсы и минусы
  49. Яблочная диета
  50. Виды творожных диет

Польза творога с яблоками

Безусловно, оба этих продукта содержат большое количество полезных веществ и витаминов. Яблоко – это кладезь пектина и клетчатки, которые позволяют бережно и аккуратно очистить организм от шлаков и токсинов, а также способствуют нормализации работы кишечника. Творог, в свою очередь, – источник белка, причем его содержание в 100 г продукта соразмерно с одной куриной грудкой. Из смешения фрукта и молочного продукта может получиться отличный десерт, что позволит сладкоежкам худеть с удовольствием, минимально меняя свои привычки.

Яблоки и творог для похудения

Одна из самых распространенных творожно–яблочных диет – это девятидневная. Если придерживаться ее графика, то можно сбросить до 10 кг, однако для поддержания полученного результата рекомендуется продлевать диету до 2 месяцев, ограниваясь в сладком и выпечке, а также употреблять в пищу продуктов не более чем на 1500 ккал в день. Не стоит забывать и про разгрузочные дни на яблоках и твороге, чтобы похудеть.

Итак, остановимся более подробно на схеме питания при девятидневной диете:

Диета на овсянке, твороге и яблоках

Есть и другой вариант диеты, основанный на трех продуктах – овсянке, яблоке и твороге. Данный метод позволяет сбросить до 500 г за 7-10 дней диеты. Схема питания здесь следующая:

В качестве напитков здесь может быть использована негазированная вода, яблочный сок, отвары и несладкий чай в неограниченных количествах. Это объясняется тем, что в процессе диеты происходит усиленное очищение организма, а шлаки и токсины лучше всего выводятся при помощи жидкостей. Также разрешается использовать кефир, йогурт и молоко низкой жирности.

Диета на кефире, твороге и яблоках

Не менее популярна диета на кефире, твороге и яблоках. При соблюдении ее отмечается снижение веса на 1-2 кг за 3 дня. Если увеличить время диеты до трех недель, то возможно сбросить до 5 кг. Схема питания здесь очень проста: в день необходимо съедать 400 г обезжиренного творога, 1 г нежирного кефира и 1 кг яблок. Причем, как и предыдущих вариациях, суточную норму необходимо делить равными порциями на 3-6 раз. Это позволит организму привыкнуть к дробному питанию. Приведем ниже пример схемы питания на день:

На завтрак: tvorog s yablokom na uzhin2 яблока (лучше зеленых), 50 г обезжиренного творога. Можно разнообразить блюдо небольшим количеством распаренного изюма или стаканом 1% кефира.

На обед: 2-3 яблока (можно запечь в духовке с корицей, но без добавления сахара). Стакан 1% кефира и 70 – 90 г обезжиренного творога.

На полдник: 2-3 яблока и напиток по вкусу (негазированная вода, чай без сахара, отвары и т.д.)

На ужин: 50 г. творога, 1 яблоко (можно добавить в творог в виде пюре без добавления сахара или рубленую зелень).

Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Источник

Творожно-яблочная диета

tvorozhno yablochnaya dietaТворожно-яблочная диета часто рекомендуется даже беременным. Оба продукта отлично насыщают. Яблоки содержат пектин и клетчатку, что помогает им эффективно наполнять желудок. Творог же – источник полноценного белка. В 100 граммах качественного обезжиренного творога содержится до 18 граммов протеина. При этом для похудения он работает лучше, чем куриные грудки. Все-таки, даже нежирное на вид мясо содержит определенное количество насыщенных жиров, и поэтому калорийность его выше. Кроме того, из творога и яблок можно делать подобие десерта, а значит, и сладкоежки смогут похудеть. Существует несколько вариантов диеты с этими двумя продуктами.

Творожно-яблочная диета на девять дней

Первая диета рассчитана на 9 дней. За это время можно потерять до 10 кг лишнего веса, избавиться от отеков и привыкнуть к дробному питанию. Но стоит иметь ввиду, что подобное похудение не является здоровым – чтобы сохранить результаты, придется сидеть на диете еще как минимум 2 месяца, но это должен быть разнообразный план примерно на 1200-1500 ккал, с повышенным содержанием белка, и пониженным – сладостей, выпечки и насыщенных жиров. Кроме того после девятидневной серии, рекомендуется устраивать один разгрузочный день с творогом и яблоками в неделю.

Итак, следует питаться по схеме: первые три дня – только яблоки. На один день нужно взять полтора килограмма фруктов, или полкило яблок и литр яблочного сока. Если вы не любите свежие фрукты, или они надоедают, можно приготовить яблочное пюре без сахара или запечь плоды в духовке с корицей. Главное правило – не увеличивать количество основного продукта. По одним версиям диеты стоит есть яблоки три раза в день, примерно равными порциям, по второй – на завтрак и обед употреблять целые плоды, а ужинать соком, ну а третья версия предлагает вам разделить все разрешенное количество яблок на пять-шесть порций и медленно кушать в течение дня.

Следующие три дня вы кушаете только творог. В день рекомендуется 400 граммов этого продукта, жирность должна быть не более 2%. Иногда разрешают съедать до 600 граммов творога или добавлять к этому продукту 0,5 литра 1% кефира. 600 г творога аналогично делят на 3 либо 6 порций.

Завершающие три дня нужно съедать 0,5 кг яблок и 400 г творога, можно заменить яблоки половиной литра свежевыжатого яблочного сока без добавления сахара. Разрешается «мешать» продукты, но лучше придерживаться трех-пятиразовой схемы питания, а не съедать все за два приема пищи.

Творожно-яблочная диета на три дня

Второй вариант диеты с яблоками и творогом подразумевает приготовление коктейлей. На один прием пищи вы должны взять 1 печеное яблоко и 150 г обезжиренного творога. Продукты измельчают блендером. Если не получается кремообразной консистенции, можно добавить 1-2 столовые ложки кефира. Разрешается также корица, а вот сахар и сахарозаменители лучше не употреблять. Такой коктейль вы должны съесть на завтрак, обед и ужин. Также можно два раза в день перекусить свежими или печеными яблоками. Придерживаться этой диеты рекомендуют в течение трех дней, и повторять ее не чаще, чем один раз в месяц.

Подобным же образом устраивают разгрузочный день на твороге и яблоках. Хоть все перечисленные диеты содержат белок и клетчатку, в полной мере к рациональным схемам похудения их относить нельзя. Прежде всего, однообразное питание может спровоцировать переедание. Да и придерживаться таких диет достаточно долго, чтобы полностью избавиться от лишнего веса, практически невозможно. Используйте их как небольшую «встряску», и не забывайте о необходимости правильно питаться в свободное от диеты время.

Важно: прежде чем сесть на творожно-яблочную диету проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Супер витаминная диета на твороге и яблоках

Лишний вес – это бич современного человека. Даже активные люди не всегда могут удержать нормальный вес, а потому вынуждены искать проверенные способы для его снижения. Для них предложена диета на яблоках и твороге. Это программа, которая позволяет снижать вес до 0,5–1 кг за 1 день! Однако и у нее есть свои уникальные особенности, важные требования, а также противопоказания.

Диета на твороге и яблоках: разрешенные продукты питания

n5e5idu3

В основе диетической программы три продукта. Кроме творога и яблок, можно использовать еще и овсянку. Это не случайный набор продуктов, а специально подобранный для эффективного снижения веса и обеспечения организма ценными витаминами, минералами, компонентами.

Использование яблок на диете

13gjekaf

Этот фрукт на 85% состоит из воды, которая необходима для запуска очищения организма. В составе яблок:

Постоянное употребление яблок (в разумных пределах) позволяет не только снижать вес, но и остановить прогрессирование атеросклероза, укрепить иммунитет, а также исключить авитаминоз. Запускают яблоко и обменные процессы, а также способствуют поддержанию нормального солевого баланса.

Читайте также:  Если сохнут листья на черешне

Творог на диете

5e1aqcak

Полезный молочный продукт, который рекомендовано употреблять нежирным. Допускается на диете употребление творога жирностью не более 4–5%. В составе продукции:

Особенности кисломолочного продукта в том, что он обеспечивает быстрое усвоение витаминов и минералов за счет молочнокислой среды. Употреблять в пищу можно исключительно свежий продукт, которые принесет только пользу для организма во время творожно-яблочной диеты.

Овсянка на творожно-яблочной диете

djpwt2d5

Творожно-яблочная диета позволяет включать в программу питания и овсянку, пропаренную или сваренную на воде. Молоко для таких целей использовать нельзя. В основе этого продукта:

Для удовлетворения голода варить продукт нужно порционно. Не стоит готовить его впрок и запасаться.Чтобы исключить потерю ценных веществ, даже сырую кашу диетологи советуют хранить в холодильнике.

Важные правила диеты на твороге и яблоках

Диета яблочно-творожная – это особенная система питания, которая относится к достаточно жестким и требовательным. Чтобы избавиться от лишнего веса, важно соблюдать определенные правила:

ek4pkwzc

Вода – это не только основа жизни, но и катализатор системы похудения. Она запускает обменные процессы, обеспечивает нормальный метаболизм.

В качестве приправы можно использовать несколько капелек лимонного сока, однако его нельзя включать в рацион людям с гастритом. Готовить салаты нужно в полдень.

Не стоит переедать и кушать впрок. Это не принесет пользы, а только нагрузит организм, принесет чувство тяжести, повысить нагрузку для желудка, поджелудочной железы, печени. Это чревато осложнениями после диеты.

eyc5w111

Диета творог и яблоки – программа жесткая и не для всех доступная. Она имеет ряд противопоказаний, которые следует учитывать. Перед использованием предложенного меню не помешает консультация доктора. Врач сможет оценить состояние человека и принять решение о необходимости использования диетической программы питания.

Основа и суть смешанной и монодиеты на яблоках и твороге

djlwmzkn

Яблочно-творожная диета на 3 дня минус 3 кг – это курс, который повторять можно не чаще 1–2 раз в год. Связано это с жесткостью программы, которая может проводиться в несколько этапов:

Употреблять их можно не только свежими, но и в обработанном виде. Включать в рацион питания разрешено продукты печеные, тушеные, в виде приготовленного фреша. В последнем варианте для исключения вреда следует разводить напитки в пропорции 1 к 1.

Примерное меню на 3 дня

kfbsqldd

Диета на яблоках и твороге на 3 дня – это возможность избавиться от 3 кг лишнего веса! Все три дня меню будет одинаковым:

На первых порах после приема пищи может оставаться небольшое чувство голода, которое можно утолить 1 стаканом нежирного кефира. Как и в случае с творогом, продукт использовать с минимальным процентом жирности, не стоит отдавать предпочтение полностью обезжиренным продуктам.

9 дней на диете с творогом и яблоками: особенности трех декад

Рацион питания на такой программе будет несколько отличаться от того, что предложен на трехдневный срок. Придется разбить 9 дней на 3 декады, а меню составлять по таким правилам:

Девять дней используют для сброса 7–9 кг лишнего веса. Поскольку программу можно отнести к радикальным, перед ее использованием важно получить разрешение своего лечащего врача.

Противопоказания

Использовать программу категорически запрещено при наличии таких противопоказаний:

Если после старта похудения на диете с творогом и яблоками человеку становится только хуже, следует отказаться от использования программы для снижения веса!

Особенности закрепления результата диеты на твороге и яблоках

Яблочно-творожная диета с использованием овсянки или без нее позволяет в короткие сроки сбросить большое количество лишних килограммов. Однако при переходе на стандартную систему питания они все могут вернуться с лихвой. Чтобы не нарастить жирок после выхода из диеты, важно:

Следование простым правилам позволяет не только сбросить лишние килограммы на диете, но и закрепить вес.

Источник

Творожно-яблочная диета для похудения

Каждая представительница прекрасной половины человечества хочет чувствовать себя легко и уверенно, а также выглядеть молодо и стройно. Для поддержания себя в хорошей форме важны не только регулярные физические нагрузки, но и правильное питание. Сегодня одной из наиболее популярных является яблочная диета, ведь с ее помощью можно не просто избавиться от лишнего веса, но и принести организму пользу. Действительно ли она полезна, могут ли развиться неприятные последствия и всегда ли достаточно диеты для восстановления формы?

В чем польза яблок

Как и обычная вода, яблоки способствуют нормализации процессов метаболизма и активации обмена веществ – а это и есть основа максимально безболезненного и продуктивного похудения. При этом данные фрукты на 80 % состоят из воды, а оставшиеся 20 % представлены макро- и микроэлементами, клетчаткой, лимонной, винной и яблочной кислотами. Именно большое количество клетчатки и пектина способствует очищению кишечника от шлаков. Правильная яблочная диета позволяет нормализовать работу пищеварительной системы и привести в порядок обменные процессы. Фруктоза и глюкоза подпитывают организм и избавляют от чувства голода. При этом калорийность яблок составляет всего 46 килокалорий на 100 граммов.

Какие продукты можно употреблять при яблочной диете

Яблочная диета для похудения не предполагает полного отказа от других продуктов. Помимо яблок кисло-сладких сортов, в рацион крайне важно включить:

Кроме перечисленных выше продуктов, в рацион при яблочной диете необходимо включить не менее 2 литров воды в день. Также можно употреблять зеленый чай. Он дополняет диетическое меню, способствует нормализации гормональных процессов и даже кровяного давления.

От чистого сахара, сладостей, соли и алкоголя нужно отказаться. Во время яблочной диеты запрещаются жирное мясо и фастфуд. Если ограничение рациона вызывает психологический дискомфорт, можно попрактиковать так называемые разгрузочные дни.

Как получить максимум результата от диеты

Если у пациента отсутствуют проблемы с пищеварительной системой, яблоки во время диеты лучше употреблять вместе с кожурой, ведь именно в ней находится большая часть полезных веществ. При выборе фруктов не стоит останавливаться на красивых импортных плодах, поскольку нередко для сохранения товарного вида их обрабатывают специальными составами. Чтобы яблочная диета Вам не наскучила, Вы можете чередовать яблоки различных сортов, ведь каждый из них по-своему интересен и вкусен. Тем, кто регулярно занимается физическими упражнениями, может подойти творожно-яблочная диета для похудения. Она длится 2–3 недели и предполагает употребление 200 граммов нежирного творога и до 2 килограммов яблок каждый день. Повторять курс творожной диеты можно каждые 30–35 дней. Выход из нее следует осуществлять постепенно, увеличивая калорийность продуктов питания на 150 килокалорий в сутки.

О чем нужно помнить при выборе яблочной диеты

Несмотря на кажущуюся безобидность, даже яблочная диета может быть противопоказана. Это возможно в том случае, если у пациентки наблюдается индивидуальная непереносимость яблок. Также яблочная диета противопоказана при язвенной болезни, дискинезии желчного пузыря, при анемии и диабете, гастрите с высокой кислотностью и некоторых других состояниях. Именно поэтому перед тем как изменить свой рацион, крайне важно проконсультироваться со специалистом. Он проведет необходимые перед диетой диагностические мероприятия и даст свои рекомендации. При наличии острых воспалений желудочно-кишечного тракта специалист может посоветовать запекать фрукты либо чередовать привычное питание и разгрузочные дни. Однако суточная норма употребления яблок во время диеты в этом случае не должна превышать 1,5 килограмма.

Достаточно ли диеты для похудения

Похудение является трудоемким и непростым делом, в котором нередко требуется единомышленник, который поможет Вам сформировать нужный во время диеты настрой и научит получать удовольствие от самого процесса. Именно поэтому важным решением является обращение к квалифицированному специалисту. Он поможет разобраться с причинами лишнего веса, в том числе и с неуверенностью в себе. Специалист разработает программу похудения, следовать которой Вы сможете с минимумом трудностей. Психотерапевт закрепит понимание здорового образа жизни и поможет организму и после диеты оставаться Вашим союзником.

Статья написана под кураторством доктора Баласанов Р.В.

Источник

Творожно-яблочная диета, отзывы похудевших

Яблочно-кефирная диета

Такая диета – замечательный способ сбросить 5-6 лишних килограммов, а также повысить иммунитет и укрепить здоровье. Составляющие основу этой диеты продукты (яблоки и кефир) отличаются большим содержанием полезных веществ. Противопоказаний у такой системы питания практически нет. К минусам можно отнести только недостаточное содержание в меню углеводов, поэтому в организме будет наблюдаться дефицит энергии. Перед соблюдением яблочно-кефирной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.

Семидневный вариант такой диеты предусматривает ежедневное употребление одного литра кефира (низкой жирности) и полутора килограммов зеленых яблок. Указанные продукты следует разделить на шесть равных приемов пищи. Запивать яблоки кефиром диетологи не рекомендует, лучше сначала съесть несколько яблок, а примерно через час выпить около 150 г кефира. При яблочно-кефирной диете разрешается пить травяные настои, зеленый чай, минеральную воду без газа и сахара.

Снижение веса на соке из яблок

Различают два варианта диеты на соке, выжатом из свежих яблок. Строгий метод снижения веса предполагает употребление исключительно одного напитка. Есть и достаточно мягкая система питания, в которой он представляет собой дополнение к основному рациону.

Читайте также:  Химический состав яблока проценты

Напиток должен соответствовать приведённым ниже критериям:

При соблюдении строгой диеты за день выпивают 1,5 литров свежевыжатого яблочного сока, который предварительно разбавляют кипячёной водой. Первый стакан напитка употребляют натощак. После этого выпивают по 400 мл:

Во избежание возникновения запоров рекомендуется употреблять по 5 столовых ложек масла оливы. Можно пить и слабительные препараты, изготовленные из лечебных трав.

При помощи соковой диеты можно быстро расстаться с нежелательными килограммами. Из-за повышенной концентрации в напитке кислоты напиток нередко оказывает отрицательное воздействие на состояние слизистой оболочки пищеварительных органов.

Яблоки: калорийность, кислотность, ГИ

Калорийность 100 граммов яблок составляет 47-52 Ккал, углеводов 13,81 г, белков 0,26 г, а жиров 0,17 г, 2,4 г – пищевые волокна.

Кислотность яблок, в зависимости от сорта, составляет 3-4,5 pH. Для сравнения, максимально кислой средой считается та, у которой показатель 0 pH, а максимально щелочной – с показателем 14 pH. То есть у яблок кислотность достаточно высокая. Если имеются проблемы с желудком, склонность к язве или гастриту, переходить на яблочный рацион не рекомендуется.

Гликемический индекс у яблок низкий, составляет 30-35 ГИ (все, что до 45 ГИ – небольшой показатель). Особенно невелик показатель у зеленых яблок, желтые и красные слаще.

Нестандартная яблочная диета минус 10 килограммов ^

Суть яблочной диеты 10 килограммов состоит в повышенном содержании в рационе пектинов, способных выводить застарелые жировые отложения. Ведь ни для кого не секрет, что гораздо легче сбросить килограммы, набранные недавно, чем те, которым уже много месяцев или лет.

Первый и шестой дни: яблочные

Весь день нужно есть яблоки (до 1,5 кг), можно добавить свежую зелень и 1 яйцо.

Второй и седьмой: яблочно-рисовые

0,5 кг отварного риса и 3 яблока.

Третий: творожно- яблочный

На весь день распределите равномерно 200 г нежирного творога и 800 граммов зеленых яблочек.

1 кг моркови и 1 кг яблок, немного лимонного сока.

По 1 кг вареной моркови и свеклы, 100 г. овсяной каши, 1 вареное яйцо. В кашу вместо сахара можно добавить немного меда.

4ca966eeace0e3bba195534826853484 9fc7170ac741d30176a500db56eb2ad2 d21b13daeb9065212575d31313d674b7 5ef37b5689a7a1f844c8117852d6025e e173f4f33520aeeae521c40ad3354c53 e3f1468197181715ccce22e31cad3778 6ad9057fca68d4d27c0e867090187782 ea59695c831b25dbf48d45a1ad016613 4b376749d080fc7f97de826f8e6b9cda 03a0f661c1ea71271944b98e87b4bd04

Яблочная диета – меню по дням

Каждый день диеты предполагает употребление яблок. Сколько именно их нужно съедать, можно узнать из таблицы ниже. В классическом варианте к фруктам добавляются и другие продукты:

Соки во время диеты пить не стоит – они раздражают слизистую оболочку. От кофе, сладких напитков, алкоголя придется отказаться. Так же как и от любых продуктов, помимо разрешенных яблок.

Варианты яблочной диеты

В зависимости от желаемых результатов выделяют несколько вариантов диет:

Помимо монопитания существуют и другие диеты, основанные на употреблении яблок:

abe749fd25d837f2a6c1e6b5db3930d1

Питание, основанное на яблочном соке, улучшает пищеварение и оказывает мочегонное действие, за счёт чего лишняя жидкость выводится из организма, улучшая пищеварительный процесс.

Яблочное пюре в монодиете является нестандартным, но эффективным питанием. Прежде чем перейти на такое питание необходимо организм за несколько дней подготовить, исключив переедание. Продолжить диеты составляет до семи дней.

В течение дня употреблять яблочное пюре, протёртое через мелкую тёрку, либо сваренное в воде с добавлением лимонного сока в сочетании с другими продуктами (сваренный рис, яйцо, нежирный творог) только в обед и чередуя добавляемые продукты каждый день. За день при таком питании можно потерять от одного до двух килограмм.

Как работает творожная диета для похудения?

Творожная диета относится к классу белковых диет, и основной принцип ее воздействия на организм такой же, как и у остальных диет этого класса.

В первую очередь во время творожной диеты снижается общая энергетическая ценность поступающей в организм пищи, что заставляет его начать расщеплять подкожные жировые отложения для обеспечения своего нормального функционирования.

Белок, которым богат творог, обеспечивает длительное чувство сытости, благодаря чему становится возможным питаться маленькими порциями и не испытывать постоянного чувства голода.

И, наконец, обильный питьевой режим, который должен строго соблюдаться во время творожной диеты, позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней и значительное количество вредных веществ, которые могли скопиться в организме.

Гречнево-яблочная диета

Об уникальных свойствах гречки известно уже давно. Она богата витаминами и минералами, необходимыми для стабильного функционирования организма. Гречка хорошо совмещается со многими продуктами, но для эффективного устранения избыточных килограммов ее рекомендуют сочетать с яблоками. Яблоки тоже представляют собой весьма ценный продукт, содержащий железо, калий, фруктовые кислоты, стимулирующие пищеварительные процессы и активизирующие обмен веществ.

Совмещаются эти полезные продукты разными способами:

Способ первый. Стакан вареной гречки употребляется на завтрак и ужин без применения масла и соли. Также в течение дня разрешается съесть килограмм яблок.

Способ второй. В распаренную гречку добавлять яблоки, тертые на крупной терке. Употреблять такую кашу три раза в день. Общий вес яблок не должен превышать одного килограмма, крупы – один стакан. Масло, сахар и соль в приготовлении блюд не используются.

Способ третий. Через день чередовать потребление гречневой каши и яблок. Такой вариант не рекомендуется при наличии больших умственных или физических нагрузок. При соблюдении гречнево-яблочной диеты разрешается пить негазированную качественную питьевую воду в неограниченных количествах. Придерживаться такого режим больше недели подряд не рекомендуется. Яблоки можно выбирать любых сортов, но следует избегать тепличных и импортных фруктов, могущих содержать различные вредные химические соединения.

Умеренные физические упражнения сделают диету более эффективной. Поскольку такая система питания является жесткой, перед ее применением следует посетить врача или диетолога.

Яблочная диета для похудения: изучаем подробно

Главное преимущество такой системы питания – это доступность яблок. Конечно, лучше всего «садиться» на нее осенью, однако если необходимо подкорректировать фигуру накануне новогодних праздников или пляжного сезона – яблочная диета для похудения на 7 дней тоже выручит.

Если не хватает силы воли или времени – можно выбрать яблочную диету на 5 дней, меню которой не отличается от традиционной недельной. При любом варианте диеты повторять ее стоит не чаще, чем один раз в два-три месяца.

8819d5d7f944f37152a750ce764d7fad 4fe0a291957552e9399580ca4eaeaf2a 39bb845e0829cb55d0895fb84240decc 3750665bbcbab5ddb57e2d30f9d4ed77 0b222d65420c241aabeb226509e414f8 61ecf6a4f74e1e75fc24bef8ea0d3827 04b00358b78d30b6a5e02d2280fa2989 f06f1ab8122ee25d032158aff8705c83 b2be8e6393dd16124b1287cb49d8e69d

Курильщикам, которые отказались от этой пагубной привычки, показана яблочная диета на 3 дня: она позволит улучшить обмен веществ, снизит тягу к никотину.

Нормализация метаболизма, регулирование пищеварения – это основная функция, которую выполняют яблоки. Добавьте к этому содержание в них пектинов (своеобразная «щетка для уборки кишечника»), витаминов, железа, фолиевой кислоты – и факт эффективности яблочной диеты становится очевидным.

Яблочная диета на 7 дней отлично подойдет тем, кто:

Не стоит забывать о противопоказаниях для яблочной диеты:

Если вы решили попробовать яблочную диету на 7 дней, положительные отзывы о которой озвучивают не только пользователи, но и диетологи, не забывайте об обильном питье – от полутора литров ежедневно. Добавьте в рацион травяные чаи или настои.

Придерживаться такой диеты стоит не дольше десяти дней, а повторить курс лучше не раньше, чем через месяц-полтора.

70b3a7e6693958dc82554e84c0c3f160При решении воспользоваться яблочной диетой для похудения, помните, что за семь-десять дней при начальном весе, превышающем норму на 30-50% можно похудеть на 10 кг. Если лишний вес составляет 3-5 кг, отвес составит до 6 кг.

Таким образом, точно определить, сколько можно скинуть на яблочной диете, не получится – все зависит от особенностей организма.

Разновидностей такой диеты предлагают немало, и вот некоторые из них:

Примерное меню на 3 дня

Меню для похудения на 3 дня включает яблоки, кисломолочные продукты, небольшое количество крупы и орехов. Для придания пище вкуса допускается использовать мед, оливковое масло, лимонный сок. Не возбраняются морковь и свекла, в этих овощах мало калорий.

Если между основными приемами пищи возникнет голод, можно съесть половинку яблока, выпить стакан зеленого чая или обезжиренного кефира.

42d390fccf8cae7929c5982eb462d7fc

Яблочная диета является одной из самых простых и доступных

Кофе, копчености, сладкое запрещены. Консервированные продукты также возбраняются.

Можно продлить похудение на неделю, повторив меню за 1-3 дни. Не запрещено заменять продукты аналогичными – курицу индейкой, ржаные хлебцы рисовыми.

Главное, чтобы калорийность рациона в сутки не превышала 1200 Ккал.

Яблочно-творожное сочетание

Творог и яблоки выступают основой низкокалорийного питания. Творог является источником кальция и белка. Фрукты обогащают организм сложными углеводами и достаточной порцией клетчатки. При желании можно выбрать наиболее мягкую разновидность яблочно-творожной диеты, оптимально подходящий женщине.

cf15058cea8827b5c6e7d295fb758fc9

Меню на 3 дня

Основу рациона при выборе такого метода коррекции фигуры представляет коктейль, который делается перед употреблением в пищу. При этом 1 печёное яблоко и 160 граммов творога невысокой жирности смешивают в блендере. Можно дополнительно добавить немного кефира с нулевой жирностью и 1 десертную ложку корицы.

07ba617d62a205659667d98013b0c56c 8f603b555b678770f334215202f0f678 f6839e9a56404e1b3a8ebf99eeaa733e 079650bfa370056ff047e0d9f72cb2b4 dd26e427c9eaf0d1a63f63370bae51de 31fc9bb544da3f8982a574b3cb5dcf21 82ee312a073c9698caf60908dee708b2 751693d2a345f798b988f8c59baf1984 60cb27ab9c7683592bc6279679e4bc7e

Питаться нужно по приведённой ниже схеме:

При соблюдении диеты в день выпивают приблизительно 2 литра воды. Рекомендованы и зелёный чай, фиточаи. При этом можно потерять до трёх нежелательных килограммов за три дня.

Строгие диеты

Выше приведен яблочный рацион для похудения на 3 дня с включением белковых продуктов, хлебцев и так далее. Но если хочется достичь максимального результата за короткое время, следует придерживаться монодиеты – питания с использованием только 1-2 продуктов. Рассмотрим 4 варианта строгих диет на основе яблок.

Читайте также:  Вишня на свадебных бокалах

4d574eb5cc06420daff7fec753d507d3

Диета должна помогать организму, но ни в коем случае не вредить ему

Кефирно-яблочная

Кефирно-яблочный рацион – самый распространенный. Именно к нему прибегают во время разгрузочных дней. Кефирно-яблочная диета на 3 дня выглядит следующим образом:

В питании почти отсутствуют белки и жиры, поэтому придерживаться таких ограничений дольше 3 суток не рекомендуется. Но можно прибегнуть к облегченному варианту – кефирно-яблочной диете на 9 дней. Основные продукты не отличаются – в сутки нужно потреблять литр кисломолочного напитка и 1-1,5 кг яблок. Но дополнительно можно есть ржаные хлебцы (2-3 штуки в день), горсть орехов, 1-2 раза за диету отварить или запечь 200 граммов куриной грудки. Разрешены овощи, у которых ГИ не превышает 40. Это свежая капуста, помидоры, огурцы, сельдерей, редис, листовой салат.

Кефир должен быть обезжиренным, не более 2%. Помимо кефира, требуется еще литр жидкости в сутки. Можно получить ее в виде зеленого чая без добавок или обычной питьевой воды.

Морковно-яблочная

Морковно-яблочная вариация придется по душе не всем, так как в ней почти отсутствуют белки. Нет ни мяса, ни молочных продуктов. Зато для разгрузки кишечника она подойдет идеально. Но придерживаться рациона можно не более 5 дней, иначе начнутся проблемы с ЖКТ.

Каждый день нужно употреблять килограмм яблок и 0,5 кг моркови. Способ употребления выбирается на собственный вкус. Проще всего натереть оба ингредиента, сделать салат и съесть его за 4-5 приемов пищи в течение дня. Для вкуса в салат можно добавить чайную ложку лимонного сока или оливкового масла.

Соль и сахар запрещены. Захочется сладкого – можно съесть чайную ложку меда.

Обязательно требуется обильное питье, до 2,5 литров в день. Оптимальный выбор – зеленый чай, но подойдут и несладкие ягодные морсы, травяные отвары.

97d2c9e28c01212eaf2e3ab576ecf8cb

Творожно-яблочная

Из всех строгих диет творожно-яблочная – самая щадящая. Каждый день худеющий употребляет килограмм яблок и 400-600 граммов творога жирностью не более 2%. Можно придумывать разные вариации блюд:

Людям без проблем со здоровьем можно запастись продуктами на 7 дней. Данный рацион часто назначают кормящим мамам вскоре после родов, но уже не на неделю, а на 3 суток.

Гречнево-яблочная

При гречнево-яблочном меню голод будет почти не ощущаться. Гречка богата углеводами, белками и железом. Как крупа, она хорошо заполняет желудок и притупляет желание сорваться и прекратить диету.

В сутки нужно съедать 1-1,5 кг яблок и 1 стакан (до варки) гречневой крупы. Гречку можно отваривать или готовить на пару. Обжаривать или разогревать ее на подсолнечном масле запрещено. Если каша кажется слишком сухой или пресной, разрешается добавить 1 столовую ложку оливкового масла.

Как и в случае с другими вариациями, рацион с гречневой крупой сохраняется на 3, максимум 5 дней.

23dac4e7bb3eedd53436f9ec8751468a

Гречневая каша с яблоками на завтрак

В чем польза яблок

Как и обычная вода, яблоки способствуют нормализации процессов метаболизма и активации обмена веществ – а это и есть основа максимально безболезненного и продуктивного похудения. При этом данные фрукты на 80 % состоят из воды, а оставшиеся 20 % представлены макро- и микроэлементами, клетчаткой, лимонной, винной и яблочной кислотами. Именно большое количество клетчатки и пектина способствует очищению кишечника от шлаков. Правильная яблочная диета позволяет нормализовать работу пищеварительной системы и привести в порядок обменные процессы. Фруктоза и глюкоза подпитывают организм и избавляют от чувства голода. При этом калорийность яблок составляет всего 46 килокалорий на 100 граммов.

85bf29f3e1a1b1e71e2fad776fbda42a 05447d247694b5099a2f2a0e7c111bfb e8763b0c03cc229ff8e4ec1487db408e f7ab3978b15b875dec83c2f7caf06c2b 1d533a0cfab3cdf50cdf14d1a3e22ffe 85b689e553744c7750dfc06de149280a 57bba890b55d552756dfd9ae544e66fb 866428a0fe164b525f9010367c40da32 298e647cf0d86ba7eec78d95c6f0868e

Яблочная диета на 7 дней и на 3 дня ^

Существует огромное количество модификаций диет на яблоках — от простейшего разгрузочного дня до различных сочетаний с другими продуктами (кефиром, творогом, медом, морковью, арбузами, апельсинами, овсянкой, гречкой и т. д. ). Кроме того, разработаны меню разной продолжительности, наиболее популярными из которых являются диеты, рассчитанные на 3 или 7 дней.

Дольше этого срока худеть не рекомендуется, так как любая монодиета (огуречная, банановая, творожная и прочие) по своей сути является несбалансированной и может отрицательно повлиять на обмен веществ. Кроме того, диетологами доказано, что наиболее эффективное похудение происходит только в первые дни изменения рациона.

В дальнейшем же, организм успевает приспособиться к изменившимся условиям и включает режим энергосбережения, то есть наступает эффект плато, когда процесс снижения веса останавливается и продолжать диету не только вредно, но и бессмысленно.

Яблочная диета на 3 дня — первый вариант

Наиболее строгий 3-дневный вариант диеты очень эффективен, однако, из-за скудности рациона подходит далеко не всем:

Яблочная диета на 3 дня — второй вариант

Второй вариант более разнообразен, поэтому пользуется большей популярностью. А благодаря тому, что в рацион дополнительно включаются белковые продукты и фрукты, переносится он гораздо комфортнее и приятнее.

Яблочная диета на 7 дней

Строгая яблочная диета на 7 дней аналогична 3-дневной и включает в себя, кроме основного монопродукта, достаточное количество питьевой воды и зеленого чая без сахара, и, при необходимости (не ранее 5-го дня), небольшой кусочек ржаного хлеба.

Выдержать такой вариант диеты очень тяжело, хотя потрясающие результаты яблочной диеты того стоят – каждый день будет уходить около килограмма лишнего веса.

Употреблять яблоки нужно по схеме:

Суть диеты, её плюсы и минусы

В основу яблочной диеты входит употребление только яблок либо их сочетание с определёнными продуктами в течение дня. В зависимости от продолжительности такого питания можно потерять от двух до семи килограмм за неделю.

Длительность диеты зависит от желаемого результата, но не должна превышать семи дней, в противном случае можно нанести непоправимый вред организму.

Потеря веса при употреблении яблок происходит за счёт большого содержания в них клетчатки, действующей как «ёрш» на организм, очищая кишечник от зашлакованности. Учитывая, что в этом фрукте содержатся сложные углеводы, время переваривания организмом яблок увеличивается, и ощущение сытости не проходить долгое время. Также не стоит делать большие перерывы между приёмами пищи, чтобы не наступило острое чувство голода, которое тяжело поддаётся контролю.

20f4c347471580ab9fd7aa1b978f2adf

Лучше на протяжении дня планомерно употреблять равное количество яблок. Также рекомендуется при такой диете использовать несколько сортов для избежания пресыщения одним продуктом и обязательно соблюдать питьевой режим, выпивая не менее двух литров негазированной воды.

Большое содержание в яблоках пектина способствует восстановлению обмена веществ в организме, снижению холестерина в крови, улучшению проходимости периферийных сосудов, усилению перистальтики кишечника. Также пектин выводит радиоактивные вещества из организма, за это свойство он очень ценится многими специалистами.

Не нужно забывать, что этот фрукт источник витаминов группы В, А, С, К, Н, Е, Р и РР, а также микроэлементов, таких как фосфор, железо, магний, медь, кальций, цинк и калий, благодаря которым на протяжении диеты не потребуется дополнительно принимать синтетические поливитамины. Употребляя яблоки не только можно эффективно снизить вес, но и восстановить своё здоровье.

К достоинству яблочной монодиеты можно отнести следующее:

ef5c6691ca534b605f4b30c196604abb

Как и любое монопитание яблочное имеет ряд недостатков:

ea8738d9e4f085e3604845429e94ea2b 14432681a2bcc2728c580210deab0c91 9f4ce09406590df622ce870721f24078 1b8852271abfdb22ab30fca49f60675a e6b3021eed374e6aace9e1ebd981e375 e242df313938c25a7c0c9bd171a1b8e8 074c54c4086fa38de952378f69db2c76 0f3bb937f18f0e12c1400e20be1aab53 889e3dd306e66582c7a9b6837f7dbdd8 df23ba59f32587f32453799fc67e903f

Яблочная диета

Иначе может появиться бурление в желудке, что не очень приятно.

Я ела 5 раз в день по грамм творога, а минут через 15 по два яблока с интервалом в полчаса. Считаю, что так лучше всего, так как если есть яблоки как отдельный прием пищи без творога, организм не насытится, и вы будете чувствовать очень сильное чувство голода, может даже заболеть желудок.

Если у вас нет никакой срочности, то очень хорошо подойдет щадящий вариант творожно-яблочной диеты.

Диета 3-ёх продуктов. Овсянка, творог, яблоко. Есть те, кто хочет к нам присоединиться? Недвижимость авто главная Обо всём! Любовь худеем вместе.

Для этого вам нужно выбрать какой-нибудь один день на неделе и только тогда питаться лишь одними яблоками и одной пачкой нежирного творога.

У меня подруга выбрала именно такой вариант. В конце каждого дня она скидывала по килограмму, а общий результат за месяц составил — 4 кг. Для меня удивительно, честно говоря, как этот килограмм оставался и не набирался за неделю. Но этот метод очень хороший, физически легче переносится, ведь когда ты всего один раз в неделю, грубо говоря, голодаешь, то голод вообще не чувствуется. Ну, что я могу сказать, конечно, в форму я себя за три дня не привела, зато существенно сократила объемы.

b62cf20efbd789d895c4cbb25e1d0262

Виды творожных диет

Творожная диета со временем превратилась в целый класс диет, которые могут быть разными как по длительности – на 3 или 7 дней, так и по видам дополнительных продуктов, которые входят в рацион диеты. Рассмотрим их особенности:

Также существует еще один отдельный вид диеты на твороге. Это творожный вариант диеты Магги, который имеет свои нюансы. Со всеми ее особенностями, а также отзывами об этой творожной диете для похудения вы можете детально ознакомиться в нашей статье Творожная диета Магги.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Едим и готовим из экологически чистых продуктов
Adblock
detector