Яблоко с лимоном при диете

Содержание
  1. Яблоко с лимоном при диете
  2. Лимонная диета: польза кислого фрукта для похудения
  3. Суть лимонной диеты для похудения
  4. Противопоказания к применению лимонной диеты
  5. Преимущества и недостатки лимонной диеты
  6. Смузи для похудения и очищения организма
  7. Смузи — что это за напиток
  8. Полезные свойства
  9. Диета на смузи
  10. Правила приготовления и употребления
  11. Лучшие рецепты смузи
  12. Протеиновый с овсянкой на завтрак
  13. Смузи с овсянкой, киви, корицей и медом
  14. Смузи на воде с бананом, киви и персиком
  15. Смузи на сыворотке
  16. Смузи с овсянкой, тыквой и помело
  17. Зеленый смузи со шпинатом
  18. Свекольно-имбирный смузи
  19. Смузи из капусты, яблока и сельдерея
  20. Смузи из банана, зелени и цитрусов
  21. Смузи из творога и ряженки
  22. Смузи из огурцов и укропа
  23. Смузи с имбирем и лимоном
  24. Смузи из авокадо и имбиря
  25. Йогуртово-банановый смузи
  26. На кефире: универсальный рецепт
  27. Можно ли похудеть на смузи: мнение специалиста
  28. Лимонная вода натощак: полезно ли?
  29. Некоторые факты
  30. Что такое лимонная вода
  31. Пищевая ценность лимонной воды
  32. Лимонная вода предотвращает образование камней в почках
  33. Лимонная вода выводит токсины из организма
  34. Лимонная вода уравновешивает уровень pH в организме
  35. Снижает потребление калорий
  36. Лимонная вода улучшает пищеварение
  37. Лимонная вода укрепляет иммунную систему
  38. Польза меда и лимонной воды для похудения
  39. Антиканцерогенные свойства лимонной воды
  40. Лимонная вода снижает стресс и кровяное давление
  41. Помощь в улучшении тонуса кожи
  42. Побочные эффекты и аллергия на лимонную воду

Яблоко с лимоном при диете

Все мы знаем старую английскую поговорку, о том, что съедая по яблоку в день, можно оставить своего доктора без работы. Но можно ли при помощи яблок оставить без работы ещё и диетолога? Что такое диета на яблоках и каким образом она позволяет без особого труда терять килограммы?

Для начала разберёмся, чем так полезны яблоки и как они способствуют потере килограммов. Учёные утверждают, что диетическая ценность яблока заключается в пектине, удивительном балластном веществе, в больших количествах присутствующем в каждом яблочке. Пусть вас не пугает название «балластное вещество», это не тот тип «балласта», что накапливается на боках жировыми складками. Напротив, пектин способствует абсорбированию вредных жиров, выведению их из вашего организма. Также пектин способствует понижению уровня холестерина.

Но достаточно ли в яблоках питательных веществ, чтобы можно было смело заменить весь свой привычный рацион ими? Каждое яблоко, если оно свежее и спелое, наполнено витаминами группы А, С и Е. Если вы сидите на интенсивной диете (одни только яблоки), то не стоит забывать и о яблочных косточках, в них содержится необходимый нашему организму йод. Но будьте осторожны, есть нужно только зрелые косточки яблок, поскольку в ещё недозревших содержится отнюдь не полезная для нас синильная кислота. Но и слишком переживать не стоит, чтобы действительно отравиться, съесть нужно целую кружку зелёных косточек.

xudeem na iablokax 2

В общем, англичане знали, о чём говорили, вознося хвалы яблокам. Их самих яблоки не раз спасали во времена феодальных войн и постоянных междусобойчиков местных лордов. Когда в осаждённом замке не остаётся ни хлеба, ни мяса, яблоки помогали продержаться довольно длительное время и пересидеть тяжёлые времена. Так что и с вами ничего не случится, если недельку вы посидите на интенсивной яблочной диете. Но помните, что на такие эксперименты всегда могут отважиться только полностью здоровые люди, а тем, у кого есть какие-то хронические заболевания или кто перенёс болезнь недавно, стоит прежде поинтересоваться мнением своего врача.

Но не надо фанатизма. Здесь приведена только самая простая и приблизительная схема диеты, эти рекомендации не строгие. Если вы уже съели положенную норму в килограмм яблок за сегодня, но вечером чувствуете голод, то не мучьте себя, съешьте ещё яблоко или полтора (или даже два), запейте водой и ложитесь спать.

Увеличить эффективность диеты помогут физические упражнения. Серьёзные нагрузки при таком рационе вам не рекомендуются, но простая гимнастика и анаэробные упражнения должны присутствовать в распорядке дня. Если вы не будете лениться, и будете придерживаться диеты, результат не заставит себя ждать.

xudeem na iablokax 3

Но есть и более щадящие способы употребления яблок для похудения. Если вас интересует не быстрый и хрупкий результат (как известно, довольно сложно удержать отвоёванные во время диеты килограммы и не вернуться через месяц на прежний уровень), а стабильный, то работать вам лучше, что называется, на дистанцию.

Так, яблоки могут послужить прекрасной замене сладостям, без которых порой бывает так трудно полным людям. В США зависимость от сахара уже признали настоящей проблемой, и многим людям в нашей стране стоит взглянуть на свою тягу к сладенькому более пристально. Если посчитать только, сколько ложечек сахара мы съедаем незаметно с чаем, то и никаких пирожных уже не нужно.

Источник

Лимонная диета: польза кислого фрукта для похудения

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

На укреплении иммунитета полезные свойства лимона не ограничиваются. Лимонный сок – еще и отличное средство против лишних килограммов!

Суть лимонной диеты для похудения

13f386673035c5bc6904bf919363457a

Благодаря регулярному поступлению лимонного сока нормализуется способность организма усваивать питательные вещества из пищи, также этот цитрус благотворно влияет на скорость обмена веществ. Лимонная кислота прекрасно стимулирует пищеварение, способствует сжиганию подкожного жира. Кроме этого, напиток с лимонным соком притупляет чувство голода, благодаря чему вы уменьшите порцию и сможете сократить калорийность своего рациона абсолютно без усилий. Также плюсом лимонной диеты является то, что в течение дня вы будете выпивать достаточное количество воды, что благотворно скажется не только на борьбе с лишними килограммами, но и на здоровье внутренних органов и внешней красоте.

Существует большое количество методик борьбы с лишним весом, основанных на включении в свой рацион лимона. Но все они сходятся в одном: во время лимонной диеты в течение дня нужно пить воду с лимонным соком. В остальном рацион питания, как правило, остается неизменным. Конечно, для более впечатляющих результатов желательно следить за тем, что попадает на вашу тарелку, исключить или, по меньшей мере, ограничить потребление животных жиров, рафинированного сахара, соли, полуфабрикатов, копченостей и другой вредной пищи. Но это условие носит рекомендательный характер.

Первый вариант лимонной диеты

Второй вариант лимонной диеты

ececc5a8e3f3a7d65c1cc14add5f5df3

В течение всех 14 дней лимонной диеты вы пьете воду с лимонным соком по приведенной ниже схеме. Рацион питания также остается неизменным. Главное, выпивать лимонный напиток сразу после пробуждения натощак (если не рекомендовано другого). Воду берите комнатной температуры, она не должна быть холодной. Чтобы не повредить зубную эмаль, рекомендуется пить воду с лимонным соком через трубочку.

День 1 – сок 1 лимона разбавить стаканом воды

Читайте также:  Яблоки на разгрузочном дне кефире

День 2 – сок 2 лимонов разбавить 2 стаканами воды

День 3 – сок 3 лимонов разбавить 3 стаканами воды

День 4 – сок 4 лимонов разбавить 4 стаканами воды

День 5 – сок 5 лимонов разбавить 5 стаканами воды

День 6 – сок 6 лимонов разбавить 6 стаканами воды

День 7 – сок 3 лимонов добавить в 3-литровую банку воды, добавить чайную ложку меда. Пить в течение дня

День 8 – сок 6 лимонов разбавить 6 стаканами воды

День 9 – сок 5 лимонов разбавить 5 стаканами воды

День 10 – сок 4 лимонов разбавить 4 стаканами воды

День 11 – сок 3 лимонов разбавить 3 стаканами воды

День 12 – сок 2 лимонов разбавить 2 стаканами воды

День 13 – сок 1 лимона разбавить стаканом воды

День 14 – сок 3 лимонов добавить в 3-литровую банку воды, добавить чайную ложку меда. Пить в течение дня

Этот вариант диеты также можно использовать только 7 дней. Как правило, недели достаточно, чтобы увидеть потрясающие результаты лимонной диеты для похудения.

Противопоказания к применению лимонной диеты

274f0c47b9eec6a0aecbb1890540ee13

Очевидно, что большое количество лимонного сока противопоказано людям с высокой кислотностью, которые во время лимонной диеты в лучшем случае начнут испытывать изжогу. Однако эксперименты со своим здоровьем могут привести к язве. А при язве желудка следует вообще придерживаться особого меню. Поэтому прежде, чем начать лимонную диету, обязательно проверьте состояние желудка и кислотность желудочного сока. Любые проблемы с желудочно-кишечным трактом являются противопоказанием к применению лимонной диеты.

Использовать этот метод похудения не рекомендуется во время протекания воспалительных процессов горла и ротовой полости. Лимонный сок раздражает слизистую, из-за чего появляются неприятные болезненные ощущения, возможны кровотечения, а также увеличение сроков заживления.

Лимоны также противопоказаны при панкреатите. Гипертоники перед началом применения лимонной диеты должны обязательно получить рекомендацию у специалиста, поскольку одно из свойств лимона – повышение артериального давления.

Преимущества и недостатки лимонной диеты

Преимущества лимонной диеты неоспоримы. Главный ее плюс в том, что вы можете придерживаться привычного рациона питания и при этом сокращать жировые отложения. Кроме того, эта диета станет отличной поддержкой для вашего иммунитета, вы будете получать достаточное количество витамина С – антиоксиданта, который борется со свободными радикалами.

Чтобы извлечь все выгоды из лимонной диеты, обязательно следует придерживаться меры в еде и употреблении лимонного сока. Ни в коем случае нельзя заменять примы пищи стаканами воды с лимоном, так вы можете «посадить» желудок. Достаточно в течение нескольких недель выпивать стакан воды с лимоном и медом утром перед завтраком.

Лимонная диета, отзывы о которой пестрят положительными оценками, имеет и свои недостатки. Следует иметь в виду, что лимонный сок негативно воздействует на стенки желудка, что может привести к болезненным спазмам. Люди с чувствительной слизистой оболочкой после приема лимонного напитка могут ощущать онемение во рту.

Так что, не стоит садиться на диету, если вы не уверены, что она благотворно скажется на вашем организме. Худейте с пользой!

Источник

Смузи для похудения и очищения организма

Желание похудеть знакомо многим, различные диеты давно заполонили сеть. Один из таких способов — употреблять смузи. Данный напиток может быть полезен при похудении, очистки организма. Зеленый смузи для похудения — это вкусный перекус, чтобы приготовить его не нужно много времени, а натуральный состав обладает очищающим эффектом.

2b1cb2e72f33b1180eb87b5b1291f92b

По своим функциям они бывают разные. Например, пробуждающие коктейли. Делаются на основе углеводных продуктов, чаще всего это банан. Такой напиток лучше всего принимать утром перед тренировкой. Помимо банана в блендер можно добавить йогурт, семена льна, творог, запаренные хлопья из овсянки или любой другой крупы.

Некоторые люди отдают предпочтение более питательным коктейлям в дневное время. При его приготовлении необходимо добавить протеин. Это может быть соя, семена чиа или шпинат.

Перед сном не стоит перегружать организм, поэтому лучше всего на ужин пить успокаивающие напитки. Они помогут подготовить организм ко сну, не перегружая желудок. Чаще всего в их состав входит миндальное или соевое молоко.

Многие люди садятся на детокс-диету на 3 дня или на неделю.

Смузи — что это за напиток

Смузи — коктейль, похожий по консистенции на пюре. Он готовится с помощью блендера-измельчителя.

Правильно приготовленный коктейль будет насыщен клетчаткой, нутриентами, витаминами.

Однако многие люди при приготовлении добавляют сахар или варенье. Безусловно, вкус будет ярче, насыщеннее. Пользы от такого коктейля не будет точно напиток не будет способствовать детоксу, наоборот только загрязнит организм.

Растительная клетчатка, которая содержится в коктейле, улучшает работу желудка. Это помогает очистить организм от вредных отложений, таких как шлаки или токсины. Очищать организм необходимо даже если человек соблюдает здоровый образ жизни, занимается спортом. Жизнь в большом городе, плохая экология, вредное производство — все это может привести к оседанию в организме различных вредных соединений. Существует мнение, что зеленые смузи помогают бороться с негативными последствиями. Смузи на завтрак для похудения помогают запустить многие важные процессы в организме, что позволит весь день чувствовать себя бодрым, энергичным.

Полезные свойства

Низкокалорийный напиток, обогащен пищевыми волокнами, нутриентами. Считается, что эти вещества могут оказывать ряд полезных свойств:

Калорийность зависит от продуктов, из которых сделан напиток. Низкокалорийные смузи готовятся без добавления сахара.

Диета на смузи

Можно ли похудеть, употребляя только смузи — этот вопрос задают многие люди, желающие сбросить вес. Некоторые люди смогли ощутить результат на такой диете. Можно провести разгрузочный день, а можно придерживаться такого рациона от 3 дней до 4 недель.

Принято считать, что такая диета полезна в том, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи. Некоторые последователи могут заменить таким коктейлем полноценный прием пищи.

Считается, что смузи проще усваивается организмом, чем, например, твердая пища. Которая, попадая в желудок, расщепляется с помощью ферментов и только потом кишечником усваиваются необходимые витамины.

Многие сторонники такой диеты отмечают, что за 3 дня им удалось избавиться от 2 лишних килограмм.

Адепты диеты утверждают, что переход должен быть плавным. Лучше всего за 2-3 дня сократить количество потребляемых калорий. Также стоит убрать из рациона всю жирную, соленую и сладкую пищу. Заменить их можно блюдами из круп, овощей, нежирной рыбы или постного мяса. Следует уменьшить порции, постепенно заменяя смузи вместо ужина для похудения. Также вовремя диеты следует выпивать до 2 литров простой, негазированной воды. Лучше всего купить бутилированную воду. Она, в отличие от водопроводной, не содержит хлор и тяжелые металлы.

Диетические смузи можно разделить на несколько групп:

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

Правила приготовления и употребления

Состав, правильно сделанного напитка, условно делят на 3 компонента — жидкость, твердые продукты, которые затем измельчаются, добавки, обогащающие рацион.

Читайте также:  Что носить груше маленького роста

Полезнее использовать натуральные фрукты, овощи, выращенные без дополнительных стимуляций, удобрений, ГМО. Отдавать предпочтение лучше сезонным продуктам.

Магазинные фрукты, овощи необходимо хорошо промыть. Например, магазинные яблоки необходимо отчистить от кожуры, так как она может быть обработана специальными средствами, смыть их водой не получится.

Фруктовые напитки лучше всего делать с добавлением овощей, свежих или замороженных ягод. Добавлять также можно листовую зелень. Чисто фруктовые напитки могут повышать уровень сахара в крови. Добавив к овощам, фрукты можно сделать вкус напитка более насыщенным. Процентное соотношение в этом случае должно быть следующим — 60% овощи, 40% фрукты.

При приготовлении зеленых коктейлей процент листовой зелени должен составлять 60-70%. Хорошее сочетание получится, если добавить ягоды или фрукты.

Для их приготовления лучше использовать погружной блендер высокой мощности. Ингредиенты должны быть мелко нашинкованы, а не передавлены в пюре, поэтому лучше использовать насадку с лезвиями, а не венчики.

В качестве жидкой основы обычно добавляют:

Пить напиток необходимо небольшими глотками, не торопясь.

Лучшие рецепты смузи

Каждый человек может составить себе разнообразное меню. Рецепты смузи для похудения очень просты в приготовлении. Каждый рецепт смузи можно подобрать, учитывая индивидуальные предпочтения. В интернете также можно найти пошаговые рецепты с фото, но сам процесс приготовления происходит чисто интуитивно.

Лучшие рецепты смузи для сброса лишнего веса далее в статье.

Протеиновый с овсянкой на завтрак

Существует множество рецептов смузи с овсянкой для похудения.

Смузи с овсянкой, киви, корицей и медом

Хлопья необходимо залить кефиром и дать настояться 5-7 мин. Нарезать мелко банан, киви и яблоко. В блендер добавить все ингредиенты и хорошо взбить до получения однородной массы. Приготовить такой напиток можно также с молоком или с водой.

Смузи на воде с бананом, киви и персиком

Быстрый рецепт для блендера в домашних условиях.

Все фрукты добавьте в чашку, на высокой скорости сделайте пюре. Добавьте яблочный сок, очищенный персик и взбейте еще раз.

Смузи на сыворотке

Перед приготовлением хлопья необходимо залить кипятком. Помело и банан очистить от кожуры и нарезать на кусочки. Взбить фрукты, затем добавить в них овсянку и взбить все еще раз. Дальше влейте сыворотку с соком, еще раз все смешайте — коктейль готов.

Смузи с овсянкой, тыквой и помело

Для приготовления смузи из тыквы для похудения необходимо приготовить:

Хлопья залить кипятком. Тыкву предварительно мелко нарезать и измельчить. Помело очистить, разделить на дольки. Добавьте к тыкве помело и взбейте еще раз.

Далее необходимо добавить хлопья, мед и мяту, взбить все еще раз.

Зеленый смузи со шпинатом

Смузи из шпината для сброса лишнего веса, для очищения организма. Принимать такой напиток необходимо натощак, так как он ускоряет процесс сжигания жира.

Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте. Лед можно добавить в конце при подаче.

Свекольно-имбирный смузи

Все ингредиенты взбить до состояния пюре. Воду добавлять порционно, до получения нужной консистенции.

Смузи из капусты, яблока и сельдерея

Смузи из сельдерея и яблок называют также «зеленым» смузи. Такой напиток очень полезен для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса.

Все компоненты необходимо мелко нарезать, а затем хорошо взбить блендером на большой мощности. В качестве жидкой основы можно добавить яблочный сок или минеральную воду.

Смузи из банана, зелени и цитрусов

Простой и легкий рецепт, для которого понадобится:

Все ингредиенты взбить в блендере до состояния пюре.

Смузи из творога и ряженки

Легкий перекус, состоящий из белка. Пить его можно вечером, на ночь не переживая за фигуру.

Чтобы приготовить такой коктейль нужно пюрировать все компоненты, а сам напиток подавать в холодном виде.

Смузи из огурцов и укропа

Смузи из огурцов для похудения также прост в приготовлении.

Укроп, сельдерей залить водой и взбить до состояния пюре. Добавить огурец, лимонный сок и имбирь — хорошо взбить.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

Смузи с имбирем и лимоном

Жиросжигающий рецепт. Для его приготовления нужны продукты, которые точно найдутся в вашем холодильнике.

Один апельсин, пара киви, одно зеленое яблоко, чайная ложка имбиря, столовая ложка лимонного сока.

Добавьте все продукты в чашку, размельчите до состояния пюре. В качестве жидкой основы используйте воду или сок.

Смузи из авокадо и имбиря

Смузи из авокадо для похудения считается зеленым коктейлем, он способствует улучшению метаболизма. Для такого коктейля возьмите мякоть одного спелого авокадо, стакан кефира, чайную ложку свежего имбиря.

Залить кефир в чашу, добавить авокадо, имбирь и мяту. Взбить до однородного состояния.

Йогуртово-банановый смузи

Легкий, сытный завтрак, помогающий сбалансировать питание.

Вам потребуется: банан, натуральный йогурт, овсяные хлопья.

Овсяные хлопья заранее залейте кипятком на пару минут. В миску добавьте очищенные, нарезанные фрукты, хлопья и взбейте до однородной массы. Можно добавить мед для сладости или корицу для придания пикантности.

На кефире: универсальный рецепт

Основа многих диет — кефир. Кисломолочка такого типа помогает улучшить пищеварение, сбросить лишний вес.

Для универсального рецепта понадобится: кефир 250 мл, горсть любых свежих ягод, орехов, фруктов. Продукты добавить в блендер, взбить до состояния пюре. Для охлаждения можно добавить в стакан лед. Ягодный смузи на кефире не только очень полезный напиток, но и очень вкусный.

Можно ли похудеть на смузи: мнение специалиста

Относительно новым веянием в деле снижения веса и здорового питания является приверженность к смузи. По сути, смузи является коктейлем – жидкой смесью измельченных овощей или фруктов с минеральной водой, молоком, кефиром или творогом с добавлением некоторых других ингредиентов. Что в них полезного, насколько такой подход позволяет контролировать вес и стоит ли отказываться от полноценного обеда ради смузи – давайте разбираться.

Несомненным плюсом смузи будет его низкая калорийность. Овощи и фрукты – самые низкокалорийные продукты, за счет 1) высокого содержания воды 2) преимущественного содержания углеводов в виде клетчатки, которая плохо усваивается. Если измельченные фрукты и овощи разбавить минеральной водой или обезжиренным молоком, средняя калорийность смузи будет в районе 30-60 ккал на 100 гр, что примерно соответствует калорийности супов. Это безусловно хорошая новость для стремящихся снизить вес.

Второй положительной стороной будет наличие в составе смузи натуральных витаминов. Впрочем, их будет не больше и не меньше, чем в обычных свежих фруктах, из которых данный смузи сделан. Но в целом это, безусловно, плюс.

Сторонники питания в виде смузи также указывают на высокую сытость после приема смузи, предлагая полностью заменить прием пищи данными коктейлями. Существует множество разнообразных схем комбинации смузи из разных продуктов в течение дня. Данный аргумент вызывает сомнения, так как смузи имеют жидкую структуру и достаточно быстро эвакуируются из желудка в кишечник, поскольку изначально содержащаяся в фруктах и овощах клетчатка механически разрушается при перемалывании в блендере. Кроме того, сами фрукты и овощи почти не содержат белка, который в основном и приносит длительную сытость. Белок содержится в других ингредиентах смузи, если они есть – молоке, йогурте или кефире – однако это тоже неволокнистый белок, который давал бы длительную сытость. Поэтому ждать полноценного длительного насыщения после приема смузи не стоит, особенно мужчинам.

Читайте также:  Бисквит с грушами рецепты

Также сторонники смузи указывают на их «детоксикационный» эффект. К сожалению, никаких подтверждающих этого факта исследований не существует. С таким же успехом можно ждать детокс-эффекта от обычных огурцов.

Таким образом, смузи могут быть использованы в комплексных программах снижения веса как один из компонентов, обеспечивающих низкокалорийное питание и как источник природных витаминов. Однако возможный дефицит в их составе белка и относительно низкий уровень сытости не позволяют рекомендовать их как средство монотерапии в лечении ожирения на длительный период времени.

Источник

Лимонная вода натощак: полезно ли?

Сегодня употребление лимонной воды натощак стало очень популярным. Но польза этого напитка зависит от того, как вы его употребляете, когда и в каком количестве. Общее количество не должно превышать трех стаканов в день, поскольку избыточное потребление лимонной воды может быть вредным для организма.

Некоторые факты

Лимонная вода служит для: профилактики цинги (проявление авитаминоза по витамину С), боли в горле, запоров, камней в почках, язвы и заболеваний десен. Напиток также помогает снизить кровяное давление, уменьшить стресс, сохранить здоровье кожи и поддержать работу печени. Также известно, что лимонная вода способствует пищеварению, снижает потребление калорий, помогает в похудении и способствует предотвращению некоторых видов рака.

Что такое лимонная вода

Как следует из названия, это просто вода, в которую был добавлен лимонный сок. Количество лимона, которое можно добавить, зависит от личных предпочтений, напиток можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде. Некоторые люди также добавляют в напиток цедру лимона, лист мяты или другие ингредиенты. Лимонная вода – популярный утренний напиток, поскольку он помогает повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему.

Пищевая ценность лимонной воды

Один стакан воды, смешанный с соком одного лимона, содержит около 10 калорий и менее грамма сахара. Лимонная вода очень богата витамином С, также содержит немного фолиевой кислоты и калия, железа и витамина А. Напиток дополнительно содержит соединения, называемые флавоноидами, которые обладают антиоксидантными свойствами, могут помочь уменьшить окислительный стресс в организме.

Оценив питательную ценность лимонной воды, давайте рассмотрим ее медицинские преимущества. Можно пить лимонную воду рано утром на пустой желудок, что полезно для общего состояния здоровья. Можно добавить немного меда или имбиря, чтобы освежить вкусовые рецепторы.

Лимонная вода предотвращает образование камней в почках

Одним из основных преимуществ лимонной воды в отношении здоровья является ее способность растворять имеющиеся конкременты и песок, либо предотвращать образование камней в почках. Мелкие камни в почках выходят из тела без особого дискомфорта, но иногда они могут блокировать отток мочи и вызывать сильную боль. Прием лимонной воды помогает восстановить водный баланс организма и поддерживать нормальную кислотность (или рН) мочи. В свою очередь, это снижает риск образования камней в почках.

Лимонная вода выводит токсины из организма

Лимонная вода помогает очистить все тело, уменьшая количество токсинов в крови. Питательные вещества, содержащиеся в лимоне, способствуют удалению промежуточных соединений и токсинов, поскольку действуют как естественное мочегонное средство, стимулирующее учащенное мочеиспускание.

Лимонная вода уравновешивает уровень pH в организме

Ежедневное употребление лимонной воды помогает ощелачивать все тело и сбалансировать уровень pH в организме. Есть много болезней и состояний, связанных с закислением крови и межклеточного пространства. Для оптимального метаболизма очень важно, чтобы организм поддерживал кислотно-щелочное состояние. Этого легко добиться, выпивая ежедневно стакан лимонной воды.

Снижает потребление калорий

Лимонная вода – хорошая замена сладким сокам или напиткам, которые могут содержать много сахара. Это полезный напиток, особенно для диабетиков или тех, кто хочет похудеть, чтобы восстановить водный баланс и зарядить организм энергией, не добавляя избытка сахара.

Лимонная вода улучшает пищеварение

Лимонный сок, содержащийся в напитке, способствует выработке соляной кислоты и секреции желчи, необходимой для пищеварения. Это также снижает риск повышенной кислотности и подагры. Людям, которые часто страдают от проблем с пищеварением, например, спазмов в животе, вздутия, ощущения жжения и избытка газов следует регулярно пить лимонную воду, чтобы получить эффективное облегчение этих симптомов.

Лимонная вода укрепляет иммунную систему

Лимонная вода является хорошим источником биофлавоноидов цитрусовых, витамина С и фитонутриентов, которые помогают укрепить иммунную систему. Она также помогает повысить уровень энергии в организме благодаря наличию необходимых витаминов и минералов.

Польза меда и лимонной воды для похудения

Лимонная вода использовалась более тысячи лет в качестве эффективного способа для похудения. Прием теплой лимонной воды с медом каждое утро может помочь людям быстрее сбросить лишний вес.

Антиканцерогенные свойства лимонной воды

Вода с лимоном также может быть полезна для предотвращения рака. Исследования показывают, что лимон, обладающий противоопухолевыми свойствами, может помочь в устранении повреждений клеток, вызванных свободными радикалами.

Лимонная вода снижает стресс и кровяное давление

Еще одно преимущество лимонной воды – это ее способность снижать кровяное давление, снимая стресс, депрессию и беспокойство. Питьевая вода с лимоном также оказывает успокаивающее действие на организм.

Помощь в улучшении тонуса кожи

Побочные эффекты и аллергия на лимонную воду

Лимонная вода – отличный напиток, который улучшает общее состояние организма, но она также может иметь определенные побочные эффекты.

Будьте здоровы и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед приемом лимонной воды.

Автор: Алена Парецкая, врач-иммунолог, педиатр, специалист по питанию

1. Abdel-Salam, O. M. E., Youness, E., R. Mohammed, N. A., Yousef Morsy, S. M., Omara, E. A., & Sleem A. A. (2014, May 1). Citric acid effects on brain and liver oxidative stress in lipopolysaccharide-treated mice. Journal of Medical Food, 17(5), 588–598
2. Aditi, A. & Graham, D. Y. (2013, December 28). Vitamin C, gastritis and gastric disease: A historical review and update. Digestives Diseases and Sciences Journal, 57(10)
3. Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato K., Miyake, Y., …Harada, T. (2014, April 10). Effects on blood pressure of daily lemon ingestion and walking. Journal of Nutrition and Metabolism

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Едим и готовим из экологически чистых продуктов
Adblock
detector