Яблоко или киви для похудения

Содержание
  1. Худеем — цель!
  2. Общие принципы диеты на киви
  3. Диета киви — меню
  4. Вариант № 1
  5. Вариант № 2
  6. Вариант № 3
  7. Киви-диета: экзотика против лишнего веса
  8. Как работает диета киви
  9. Киви диета для похудения
  10. Разгрузочная киви диета
  11. Киви диета
  12. Меню киви диеты на день
  13. Двухнедельная киви диета
  14. Nutrition Program #1387920898
  15. Противопоказания к применению киви диеты
  16. Преимущества и недостатки диеты киви
  17. Киви: жиросжигатель или нет?
  18. О пользе киви
  19. Как рекомендуют худеть на киви?
  20. Рецепты коктейля из киви
  21. Возможный вред
  22. Правда ли, что от киви худеют?
  23. Грейпфрут
  24. Ананас
  25. Папайя
  26. Как похудеть без киви?
  27. Помогает ли киви для похудения, полезные свойства фрукта и правила употребления
  28. Польза фрукта киви для организма и похудения
  29. Польза киви для женщин
  30. Киви в питании мужчин
  31. Механизм зеленой ягоды для похудения
  32. Кому нельзя кушать киви?
  33. Противопоказания
  34. Правила употребления киви для похудения
  35. Способы диетического питания с киви
  36. 3-х дневный способ похудения
  37. Диета на четыре дня с киви
  38. Десятидневная диета с зеленой ягодой
  39. Полезное видео
  40. Рецепты приготовления блюд с киви для похудения
  41. Смузи
  42. Салат киви + авокадо

Худеем — цель!

Низкокалорийная диета на киви, позволяет легко сбросить за неделю от одного до нескольких килограмм. Главный секрет эффективного похудения с помощью киви состоит в том, что этот фрукт богат витамином С и калием, за счет этого из организма активно выводится лишняя жидкость, подтягиваются мышцы и вырабатывается коллаген. К тому же в диете запрещено употребление высококалорийных продуктов.

Общие принципы диеты на киви

Эта диета запрещена для людей с заболеваниями желудка и кишечника и рекомендуется только для полностью здоровых людей.

Диета киви – какие продукты можно есть

Диета киви — какие продукты есть нельзя

Диета киви — меню

Вариант № 1

Диета киви соблюдается от трех до семи суток, в течение которых можно освободиться от 3-4 килограмм. Следует употреблять только строго указанные продукты, 5 раз в сутки.

    Первый завтрак. Готовим салат. Нужно взять 2 ст. ложки пшеничных ростков, 4 ст. ложки овсяных хлопьев, грейпфрут, яблоко, киви и заправить салат йогуртом (150 гр.). Если салат немного настоится, то вкус будет более приятный. Второй завтрак. Делаем коктейль. Разбавить свежевыжатый сок из цитрусовых минералкой без газа 1:1, и положить 2 ст. ложки пшеничных ростков. Обед. Готовим кнели. Варим манную кашу, на стакан молока 30 гр. манки. Затем аккуратно добавляем в нее желток, 2 ч. ложки меда, щепотку ванили и столовую ложку пшеничных ростков. Дальше из этой массы лепим небольшие кусочки и выкладываем их на колечки из киви. Затем запекаем их в микроволновке или в духовке и поливаем кремом из йогурта с клубникой. Полдник. Опять коктейль. В два стакана нежирного йогурта, добавить 200 гр. измельченного киви, 1 ч. ложки сыворотки, и немного раздробленных фисташек. Ужин. Делаем бутерброд. В 50 гр. творога добавить два киви и тщательно перемешать. На кусочек хлеба диетического тоненьким слоем намазать сливочное масло, присыпать его измельченными листьями свежей мяты и положить сверху творог с киви. Запиваем бутерброд стаканом йогурта с пшеничными ростками.

Вариант № 2

Рассчитано на два дня, потеря веса до 3 килограмм.
1 день

    Завтрак: три киви, 1 вареное яйцо, бутерброд с твердым сыром, чашка не сладкого чая. Обед: 5 киви, 250 гр. вареной куриной грудки, салат из овощей, не подсаливать. Ужин: два киви, 250 гр. творога, стакан сока или зеленого чая. На ночь: 200 гр. кефира или сыворотки.

2 день

    Завтрак: три киви, кусочек ржаного хлеба, яичница из 2 яиц, стакан сока. Обед: четыре киви, 3 томата, тост, 300 гр. отварной рыбы, зеленый чай. Ужин: Делаем салат из любых фруктов и добавляем в него 2 киви, заправляем его натуральным соком апельсина или йогуртом. Плюс вареное яйцо и 200 гр. куриной грудки. На ночь: одно киви и 50 гр. творога.

Вариант № 3

Это приблизительное меню, на каждый день, далее допускаются вариации. Вместо тушеного мяса можно взять грудку курицы, суп овощной заменить рыбным, можно варьировать ингредиенты фруктового коктейля. Срок этой диеты не ограничен, но больше недели ей пользоваться не стоит.
Меню:

    Завтрак: салат из киви, зеленого яблока, меда и нежирного йогурта. Следующий завтрак: два киви и стакан сока. Обед: два киви, овощной суп, тушеное мясо, салат из свежих овощей, зеленый чай. Полдник: любой коктейль с киви. Ужин: 3 киви и 250 гр. нежирного свежего творога.

Источник

Киви-диета: экзотика против лишнего веса

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Все чаще желающие похудеть предпочитают необычные экзотические диеты: японские, бразильские, диеты на бананах и авокадо. Любители диет не обошли стороной и киви – этот фрукт стал основой рациона нескольких вариантов диеты для похудения.

086882ab8fecb41dc8d450ff9d406792

Любители всего необычного, в том числе и диет, давно облюбовали новый метод избавиться от лишних килограммов: киви-диета для похудения стремительно набирает популярность, более того существует не одна диета киви, а целый ряд – узнайте о них подробнее из нашей статьи.

Как работает диета киви

Киви входит в список продуктов, помогающих избавиться от лишних килограммов, это возможно благодаря входящим в его состав энзимам и клетчатке. Первые способствуют сжиганию жира, а вторые – очищению организма от токсинов и шлаков. Наибольший эффект киви дают, если употреблять их за полчаса до еды или через два часа после.

Эти маленькие зеленые плоды не зря называют пищей богов: в одном киви содержится полторы дневной нормы витамина С, каротин (провитамин А), витамины В1, В2, Е, РР, магний, кальций, железо, фосфор, много калия (примерно 120 мг).

Ученые обнаружили в киви «волшебные» энзимы, которые ускоряют сжигание жира и способствуют образованию волокон коллагена (этим свойством также обладает ананас, папайя, фенхель).

Даже если не брать в расчет способность киви сжигать жир, этот фрукт сам по себе является диетическим: во-первых, в нем содержится большое количество клетчатки, а во-вторых, сахара в киви значительно меньше, чем в других фруктов. Поэтому желающие похудеть могут без вреда для фигуры съедать несколько киви в день.

Киви диета для похудения

Вкусная и эффективная диета киви может иметь два варианта. В первом случае вы устраиваете разгрузочный день, рацион которого составляет киви, во втором случае – киви диета на несколько дней с определенным планом питания.

Разгрузочная киви диета

Отзывы киви диета получает в большинстве положительные, однако добиться хороших результатов можно также при помощи разгрузочного дня. За 5-6 приемов пищи вы должны съесть 1-1,5 кг киви, дополнить свой рацион можно питьевой и минеральной водой без газа, зеленым или травяным чаем без сахара. За день можно избавиться от 1 кг.

Читайте также:  Чем полезно яблоко синап

Киви диета

56406d205fb62873d17ada0d270240d4

Этот вариант диеты включает в себя блюда, в состав которых обязательно входит киви. Длительность диеты не должна превышать семи дней, за это время обычно удаётся избавиться от 3-4 килограммов.

Меню киви диеты на день

Завтрак: Фруктовый салат

Нарежьте киви, зеленое яблоко и грейпфрут. Добавьте к фруктам 2 ст.л. ростков пшеницы, 150 мл обезжиренного йогурта, 4 ст.л. овсяных хлопьев. Дайте салату настояться несколько минут.

Второй завтрак: Фруктовый коктейль

Выжмите сок 1 грейпфрута и 1 апельсина, добавьте 2 ст.л. ростков пшеницы и залейте 150 мл минеральной воды. Пейте маленькими глотками.

Из 30 г манки и 1 стакана нежирного молока сварите кашу. Добавьте в нее 0,5 ч.л. меда и немного ванили. Когда каша остынет, введите в нее желток и 1 ст.л. ростков пшеницы, сформируйте кнели. На противень выложите нарезанное киви, сверху положите кнели и поставьте в духовку. Приготовьте соус: смешайте 1 ст.л. нежирного йогурта и клубнику. Украсьте готовые кнели соусом.

В 100 мл обезжиренного классического йогурта добавьте 1 ч.л. сыворотки и 200 г киви. Готовый коктейль украсьте измельченными фисташками (1 ч.л.).

Кусочек диетического хлеба слегка смажьте сливочным маслом, посыпьте мелко нарезанной мятой, сверху положите 50 г обезжиренного творога и 100 г киви. С бутербродом выпейте стакан питьевого йогурта, добавив в него пшеничные ростки.

Двухнедельная киви диета

Это очень эффективный вариант диеты на киви, который позволяет избавиться от 4-5 кг лишнего веса за 14 дней простой и вкусной диеты. Предлагается меню на два дня, которые во время диеты нужно чередовать. Ежедневный рацион включает не менее 10 киви.

Nutrition Program #1387920898

Противопоказания к применению киви диеты

При наличии хронических заболеваний перед использованием любого варианта киви диеты для похудения обязательно получите консультацию специалиста. Поскольку киви содержит много кислоты, диета киви противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки, а также гастрит в стадии обострения, подберите для себя другой вариант диеты для похудения.

Преимущества и недостатки диеты киви

48da0f7244f7f169cf591acf29a6fd67

Если вы выбрали киви диету, перед началом ее использования обязательно взвесьте все плюсы и минусы.

К неоспоримым преимуществам этой диеты можно отнести ее способность «заправить» организм коктейлем важных витаминов и минералов. Особую пользу такая диета принесет в осеннее и весеннее время, когда из-за ослабленного иммунитета повышается риск инфекционных заболеваний.

Кроме того киви улучшает пищеварение и настраивает ЖКТ на стабильную работу. Этот маленький фрукт способствует повышению уровня гемоглобина, успокаивает нервную систему, обладает антиоксидантными свойствами, поднимает настроение и заряжает энергией. Употребление киви сокращает риск возникновения камней в почках.

Даже если вы не являетесь сторонником ограничения питания, всегда имейте у себя на столе киви: они помогут избавиться от тяжести в желудке после плотного обеда, предотвратят появление изжоги и отрыжки.

Осторожность с киви диетой для похудения следует проявлять тем, кто склонен к аллергическим реакциям. Большое количество киви в рационе, тем более в сочетании с цитрусовыми, может стать причиной проявления серьезной реакции. Кроме этого, кислота, содержащаяся в киви, может раздражать стенки желудка. Если у вас есть склонность к заболеваниям ЖКТ, лучше откажитесь от использования диеты киви.

Такой маленький фрукт и столько пользы: киви не только вкусный и изысканный десерт, но и кладезь жизненно важных питательных веществ. Даже если вы не соблюдаете киви диету, обязательно включите в свой рацион этот полезный фрукт. Регулярное употребление киви поможет держать под контролем вес, предотвратит многие заболевания и позволит всегда чувствовать себя бодрым и энергичным. А параллельные занятия в тренажерном зале помогут вам закрепить результат и всегда оставаться в форме!

Источник

Киви: жиросжигатель или нет?

Многочисленные рекомендации на тему похудения указывают на то, что киви – жиросжигатель. Предполагается, что употребление этого тропического фрукта помогает терять лишние килограммы даже без соблюдения строгих диет и занятий спортом. Такие же свойства приписывают другим фруктам: ананасу, папайе и некоторым цитрусовым. Это звучит слишком просто, чтобы быть правдой. Разберемся, можно ли похудеть только за счет фруктов, правда ли, что киви сжигает жир и делает фигуру более стройной.

Сторонники теории о пользе киви для похудения утверждают, что этот фрукт ускоряет расщепление жиров и способствует их выведению. Также встречается информация о том, что он нормализует работу пищеварения и белковый обмен, снижает плохой холестерин в крови.

О пользе киви

Киви действительно может быть полезным для похудения, но его влияние на этот процесс не прямое, а косвенное. Для избавления от лишнего веса необходимо снизить калорийность питания, а в этом фрукте содержится не более 60 калорий на 100 граммов. Помимо этого в составе присутствуют ценные витамины: А, С, K и группы В, а также цинк, калий, магний, железо и другие минералы. Диетический рацион часто становится причиной дефицита питательных веществ, поэтому такая добавка будет не лишней.

Отдельного внимания заслуживают магний и калий, при их употреблении нормализуется водно-электролитный баланс, это означает снижение отечности и профилактику образования камней в почках. Витамин С укрепляет иммунитет, делает организм более устойчивым к простудным и вирусным заболеваниям. Помимо минералов и витаминов в киви присутствуют антиоксиданты, но польза от них не будет сильно выраженной. Эти вещества действительно обладают омолаживающим и противоопухолевым действием, но их большая часть сконцентрирована в кожуре, которую редко употребляют в пищу.

Для похудения значимо высокое содержание пищевых волокон, в мякоти – растворимая клетчатка, в кожуре – нерастворимая. Употребление таких продуктов способствует очищению кишечника от шлаков, токсинов и других вредных продуктов, которые образуются при распаде жировой ткани.

kivi 2

Как рекомендуют худеть на киви?

Худшая из всех рекомендаций – это соблюдение монодиеты, когда питание ограничивается лишь одним продуктом, в данном случае – киви. Более мягкая вариация предполагает проведение разгрузочных дней, питание для которых планируется по принципу той же самой монодиеты.

В более близких к здоровому питанию методиках рекомендуется употреблять один или два плода за полчаса до еды. Ожидаемой пользой становится защита от переедания и ускорение похудения за счет жиросжигающего эффекта. Для очищения организма рекомендуется есть киви на ночь, спустя два часа после ужина. Также встречаются советы использовать киви в качестве перекуса или компонента для фруктового салата. Из этого фрукта готовят не только салаты, но и коктейли.

Читайте также:  как устранить засор в сливе стиральной машины бош

Рецепты коктейля из киви

Самый простой коктейль – это измельченная мякоть киви в кефире, на один стакан обезжиренного напитка берется один плод. Для придания более выраженного вкуса можно добавить несколько капель лимонного сока или пару листиков мяты.

Не менее вкусный коктейль можно приготовить на воде. Потребуется: один киви, полстакана холодной воды, пару ломтиков лимона и пучок петрушки. Все компоненты измельчаются и смешиваются в блендере, напиток рекомендуют пить в качестве перекуса между основными приемами пищи.

kivi 3

Возможный вред

Киви способен вызывать пищевую аллергию, а также спровоцировать обострение заболеваний ЖКТ: гастрита, язвенных болезней, панкреатита. Сок фрукта обладает низким уровнем pH, в сочетании с желудочным соком кислотность становится выше, от этого слизистые оболочки желудка и кишечника раздражаются.

Не стоит есть этот плод после приема пищи, особенно если в трапезе присутствовали мясные и рыбные блюда, яйца или другие высокобелковые продукты. Белок замедляет усвоение других продуктов. Чем больше времени киви проводит в пищеварительном тракте, тем меньше от него пользы и тем выше вероятность раздражения слизистых.

Правда ли, что от киви худеют?

В утверждение о том, что киви расщепляет жиры, хотелось бы верить, но это всего лишь миф. Чтобы убедиться в этом, потребуется разобраться в энергетическом обмене организма.

Для получения энергии тело использует углеводы, жиры и белки. С каждым граммом белка и углевода поступает примерно по четыре калории, грамм жира представляет не менее девяти калорий. Самый доступный источник – это простой углевод глюкоза, чтобы получить ее, тело расщепляет сложные сахара.

Жиры являются дополнительным источником энергии, это касается не только продуктов питания, но и жировых тканей в теле. Когда глюкоза не поступает, а белка не хватает на удовлетворение энергетических потребностей, организм обращается к собственным запасам сахаров – гликогену, накопленному в печени и мышечных тканях. Только после истощения данного резерва клетки жировых тканей начинают расщепляться на триглицериды и жирные кислоты, высвобождая энергию.

К сожалению, киви, как и другие продукты питания, не могут помочь ускорить этот процесс. Есть лишь два способа сжечь гликоген и заставить тело переключиться на расщепление жиров, один из них – голодание. Этот способ опасен, так как он может привести к разным последствиям: застою желчи, разрушению мышц, голодным обморокам. Второй способ более физиологичен – это снижение калорийности питания при регулярных физических нагрузках. Если пойти по этому пути, то тело будет постепенно расходовать имеющиеся жиры и не сможет накопить новые.

Выходит, что киви нельзя считать жиросжигателем, и похудеть он поможет только в составе сбалансированного рациона с дефицитом калорий. То же самое относится к другим фруктам, которые по слухам обладают такими же свойствами: грейпфрут, ананас и папайя. Они оказывают не прямое, а косвенное воздействие на процесс похудения.

Грейпфрут

Этот фрукт почти на 90% состоит из воды, его калорийность очень низкая. При этом он поставляет множество полезных веществ: витамины С, А, D, B1 и Р, цинк, железо, фосфор и кальций. Этих элементов часто не хватает в диетическом питании, грейпфрут компенсирует потери. Высокое содержание воды способствует подавлению голода и восстановлению водного баланса.

kivi 4

Ананас

В мякоти ананаса действительно содержится жиросжигающий фермент бромелайн, но он работает не так, как многим хотелось бы. Бромелайн расщепляет не жировые отложения, накопленные телом, а жиры из продуктов питания, действие ограничивается пищеварительным трактом. Более того, чтобы получить ощутимый эффект, следует получать этот фермент не из мякоти фрукта, а в виде биологически-активных добавок с более высокой концентрацией.

kivi 5

Папайя

В составе этого фрукта есть жиросжигающее вещество – папаин. Его тоже можно приобрести в виде добавок, и это будет целесообразно, так как у нас в стране папайю чаще всего продают в недозрелом виде. Данный фермент не только расщепляет жиры в пищеварительном тракте, но и способствует снижению концентрации плохого холестерина в крови.

kivi 6

Как похудеть без киви?

Разоблачение мифа о том, что киви – жиросжигатель, это не повод расстраиваться. Похудеть помогут простые принципы:

Источник

Помогает ли киви для похудения, полезные свойства фрукта и правила употребления

lazy placeholder
Как утверждают различные источники, родиной киви является Китай. Его еще называют «китайским крыжовником» или «обезьяньим персиком». А необычное ласковое название этот плод получил в Новой Зеландии, из-за сходства с маленькой птичкой киви, эмблемой этой страны.

Еще совсем недавно мы почти ничего о киви не знали. И не очень-то он впечатляет своим мохнатеньким видом. Но стоит его очистить и разрезать, как мы приятно удивляемся его необычному аромату, нежности и веселой раскраске. Сегодня киви очень популярны не только по своим вкусовым, но и целебным качествам. А многие женщины с успехом используют киви для похудения.

Польза фрукта киви для организма и похудения

Яркие зеленые плоды, напоминающие крыжовник, пришлись по вкусу многим обывателям. Ее используют в качестве компонента для коктейлей и смузи, наполнителя к мороженому, для фруктового ассорти на праздничное застолье.

Польза ягоды объясняется отличным составом, в одном киви среднего размера содержится:

Ценность ягоды в низкой калорийности, что позволяет использовать ее в диетическом питании (в 100 г плода до 70 ккал).

Польза киви для женщин

Употребление фрукта качественно улучшает состояние организма женщины:

Полезные свойства киви активно использует «слабый пол»:

Замечено, если съедать 1 ягоду в день, пользы будет больше, чем от яблока или цитруса. Из ягоды легко можно подготовить вкусные и полезные блюда, что является оптимальным вариантом для желающих похудеть.

Киви в питании мужчин

Регулярное употребление ягоды способствует:

Китайские врачеватели с исторических времен применяют плод, снятый с древовидных лиан как действующий компонент «мужского» лекарства.

lazy placeholder

lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder

Механизм зеленой ягоды для похудения

Для заинтересованных в программах сброса лишних килограмм, будет ценна информация о пользе зеленой ягоды. Помогает ли киви похудеть? Да, есть положительный результат. Употребление плода ускоряет процессы сжигания жирового слоя за счет большого количества аскорбиновой кислоты.

В пищеварительной системе витамин С стимулирует процессы переработки съеденной пищи, улучшает работу по очистке организма от шлаков и токсинов. Важное свойство киви – способность уменьшить аппетит. Если съедать один плод за 30 – 35 минут до трапезы, человек просто не сможет освоить большую порцию еды. Поэтому не прибегая к большим усилиям, желающий похудеть получит ощутимый эффект для фигуры.

Гликемический индекс ягоды равен 50. Из исследований по диетическому питанию известно, что для стройности фигуры лучше употреблять продукты с показателем до 55. Если придерживаться правил по ограничению гликемического индекса, скорость распада углеводов в организме уменьшается. Глюкоза (результат усвоения) будет использоваться в полном объеме как источник энергии, без накоплений в жировой слой.

На заметку! Благодаря жиросжигающим компонентам, киви нормализует обменные процессы. Механизм расщепления освобождает энергию, которой затем пользуется организм. Соблюдение диеты на киви или обычное употребление в течение дня дает реальные результаты по нормализации веса.

Кому нельзя кушать киви?

Положительные свойства плода полезны не всем, регулярное употребление имеет противопоказания для отдельной категории лиц. Перед началом диеты нужно проверить организм на чувствительность к зеленой ягоде. После употребления нескольких киви в течение дня оценивают состояние кожи. Появление высыпаний или покраснений отдельных участков – сигнал к прекращению.

Читайте также:  Акриловая ванна треснула возле слива

Нельзя использовать плоды при:

Необходимо понимать, что диета на киви не панацея от ожирения. Только грамотное его употребление дает эффект – уменьшение массы тела на несколько килограмм.

lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder

Противопоказания

Как и большинство тропических фруктов, употребление киви может не очень положительно сказаться на отечественных организмах.

Прежде всего, внимание стоит обратить на то, чтобы большое количество заморского лакомства не вызвало аллергической реакции. Высокая концентрация аскорбиновой кислоты и энзимов может стать причиной высыпаний на теле или раздражения в области губ. Поэтому прежде чем начинать усиленно поедать киви, стоит убедиться в отсутствии непереносимости полезного плода.

Еще одним запретом на употребление может стать одновременный прием свежих фруктов и их концентратов. Поскольку вытяжки из ценного продукта часто включают в состав препаратов для похудения и БАДов, в процессе достижения безопасных результатов лучше отдать предпочтение чему-то одному. Ситуация «слишком-слишком» вряд ли добавит кому-то красоты или здоровья.

lazy placeholder

Исключить из рациона плод стоит и во время приема антибиотиков. Киви может вызвать в организме такие химические реакции, которые повлияют на процесс лечения основного заболевания. Или усилят проявление побочных эффектов.

Забыть о тропической ягоде стоит и тем, кому был поставлен диагноз «язвенная болезнь» или «гастрит». Кислый фрукт, проходя по пищеварительному тракту, будет раздражать и без того «пострадавшую» слизистую. Это станет причиной болевых ощущений и затянет процесс выздоровления.

Правила употребления киви для похудения

Полезность «мохнатой» ягоды не означает, что нет ограничений по длительности диеты. Монодиета должна быть временной, чтобы не навредить организму и не вызвать осложнений здоровья. Специалисты по лечебному питанию не советуют начинать с употребления более 2 плодов в день.

Соблюдение рекомендаций обеспечит желаемый результат:

Специалисты–диетологи считают, что употребление киви на ночь для похудения стимулирует расщепление и сжигание жировых клеток в ночное время. Правильное питание увеличит скорость вывода шлаков и токсических масс из организма.

lazy placeholder

lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder

Способы диетического питания с киви

Метод похудения с зеленой ягодой не только уменьшает массу тела, но и способствует улучшению эмоционального состояния. Любая диета предполагает ограничение по употреблению определенных продуктов. Сладкое противопоказано при любом способе, быстрые углеводы и сахара успешно заменяют спелым киви. Он обеспечит насыщение в течение долгого времени. Необходимо ограничить ряд продуктов и блюд: с высоким содержанием жиров, острые, маринованные и жареные.

Важно! Категорически нельзя кушать выпечку, алкоголь, напитки с углекислотой, растворимый кофе.

3-х дневный способ похудения

Это строгий вариант питания, монодиета из киви и чистой воды. Нужно каждый день съедать 5 крупных плодов. Ягоду выбирают созревшую, степень зрелости определяют по мягкости. Если при легком нажатии на поверхность ощущают упругость, киви подходит для разгрузочных дней. Очень твердые плоды не рекомендуют использовать, польза будет минимальной.

Диета дополняется чистой водой в количестве от 2 литров. Число приемов в день обычно 4 или 5. Питание низкокалорийное, поэтому будет легче ее соблюдение в нерабочие дни. Физическую нагрузку в течение трех дней нужно исключить полностью.

Диета на четыре дня с киви

Отличные результаты и положительные отзывы у 4-х дневного способа похудения:

Необходимое условие – соблюдение питьевого баланса в организме. Минимальное количество воды для достижения эффекта похудения – 2 литра в течение дня. После четырех дней ограничений можно уменьшить массу тела на 2-4 кг. При необходимости сброса большего количества килограмм нужно потерпеть на диете не меньше 7 дней.

Важно! Сколько можно ли есть киви на диете? Рекомендуемая длительность от 10 до 14 дней. Нужно употреблять только продукты с минимальной калорийностью. Объем киви в день составляет до 500 г, масса других продуктов не должна превышать массу ягоды.

Диету с киви нужно дополнять:

Разрешено к употреблению ограниченное количество меда (до 3 чайных ложек в день). Сладкоежкам пчелиный продукт поможет устранить зависимость от глюкозы, поднимет настроение. Регулярное проведение разгрузки на киви по отзывам и результатам, кроме эффекта похудения, улучшает работу мозга, стимулирует пищеварение, защищает от запоров.

lazy placeholder

Десятидневная диета с зеленой ягодой

При желании усилить уменьшение килограммов веса, можно применить эффект чередования набора продуктов между днями.

Диета на нечетные дни (1, 3, 5, 7, 9):

Диета на четные дни (2, 4, 6, 8, 10):

Предложенная диета на киви для похудения имеет сбалансированный состав, организм получает достаточное количество белковой пищи, клетчатки. При выполнении рекомендаций результат приятно удивит уменьшением массы тела до 5 – 6 кг. Если трудно бороться с чувством голода, нужно «заедать» одной-двумя ложкой нежирного творога или стаканом кефира.

Полезное видео

О том, как приготовить смузи с киви для похудения, смотрите в этом видео:

Сбросить до 10 кг поможет йогуртовая диета. Нельзя сказать, что меню разнообразно, да и в целом выдержать 7 дней непросто. Но помогут не сорваться добавки с творогом и фруктами. Читать далее

Поможет потерять вес клетчатка в продуктах для похудения. Меню составить несложно, а результатом станет потеря от 5 до 10 кг. Какие выбрать продукты с большим содержанием клетчатки? Сколько съедать в день продуктов, богатых на клетчатку? Читать далее

Рецепты приготовления блюд с киви для похудения

Зеленая ягода сочетается со многими продуктами, особенно вкусным и полезным вариантом для разгрузочного питания являются густые коктейли, салаты.

Смузи

Способов приготовления коктейля из киви, овощей и фруктов множество. Приведем наиболее удачные композиции с плодами:

Общие рекомендации: подготовленные ингредиенты очистить, нарезать и сложить в стакан блендера для взбивания в однородную массу. Чтобы получить больший объем, долить воду или нежирный кефир. Еще раз взбить, употреблять сразу. Хранить смузи на холоде нельзя. Данное блюдо решит проблемы второго завтрака, перекуса в полдник.

lazy placeholder

Салат киви + авокадо

Все смешать, заправить маслом и соком лимона.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Едим и готовим из экологически чистых продуктов
Adblock
detector