Яблоко чернослив кефир отзывы

Содержание
  1. Диета на черносливе и кефире: отзывы и результаты
  2. Диета на кефире и черносливе и основные с войства напитка:
  3. Коктейль из кефира и чернослива для похудения
  4. Творог с черносливом
  5. Очистительное средство
  6. Польза чернослива для похудения, диеты
  7. Рецепты
  8. Чернослив с кефиром
  9. Соус с черносливом
  10. Диета чернослив плюс кефир
  11. Меню кефирной диеты на 10 дней (с таблицей)
  12. Коктейли из кефира для похудения
  13. Чернослив с кефиром перед сном. Ах, этот волшебный чернослив для похудения
  14. Польза чернослива для похудения
  15. Как похудеть на кефире
  16. Правила диеты
  17. Сколько можно сбросить за неделю
  18. Чем заменить кефир
  19. Кефирная диета для набора веса
  20. Кому подходит методика
  21. Диета кефирная на девять дней
  22. Кефир и чернослив для похудения. Основные рецепты из чернослива
  23. Разнообразие диет с черносливом
  24. Монодиета на 3 дня
  25. Многокомпонентная диета с черносливом на 7 дней
  26. Ежедневное меню
  27. Диета с черносливом на 7 дней
  28. Польза и вред чернослива
  29. Четырехдневная диета

Диета на черносливе и кефире: отзывы и результаты

chernosliv dlya pohudeniya2

Чернослив — это один из немногих видов сухофруктов, который, несмотря на свою достаточно высокую калорийность, способствует снижению веса.

На 100 грамм продукта приходится около 230 ккал, потому употреблять его нужно исключительно в умеренных количествах. В противном случае вы спровоцируете набор веса. Если же потреблять до 100 грамм чернослива в день, вы сможете неплохо оздоровить свой организм и добьетесь хороших результатов в похудении.

Диета на кефире и черносливе и основные с войства напитка:

Регулярное употребление чернослива помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также нормализовать метаболические процессы. Кроме того, включая чернослив в свое повседневное меню, вы обезопасите себя от набора веса, так как сухофрукт, помимо всего прочего, ускоряет обменные процессы.

В борьбе с лишними килограммами чернослив эффективен и за счет того, что понижает уровень вредного холестерина. Желчные кислоты, содержащиеся в нем, растворяют холестерин и выводят его из организма.

В рамках системы здорового и сбалансированного питания довольно часто рекомендуют перекусывать сухофруктами между основными приемами пищи. Во-первых, эти продукты утоляют тягу к сладкому, во-вторых, насыщают организм множеством витаминов, микроэлементов и полезных веществ, а в-третьих, создают чувство сытости и дают заряд бодрости, энергии и хорошего настроения.

Чернослив — прекрасная альтернатива всевозможным кондитерским изделиям. Их можно использовать для приготовления множества десертных блюд и коктейлей, которые не пойдут во вред фигуре и здоровью. К ефир с черносливом для похудения отзывы имеет положительные, ведь это и вкусно, и полезно.

Здесь мы рассмотрим разные рецепты на основе чернослива, которые вы сможете включать в свой диетический рацион.

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Способ приготовления такого коктейля предельно прост — смешайте при помощи блендера сухофрукты с обезжиренным кефиром и выпивайте по стакану такой смеси каждый вечер вместо ужина. На стакан кефира потребуется около восьми ягод.

В течении всего дня питайтесь как обычно. Единственная рекомендация: воздержитесь или максимально ограничьте в своем рационе сладкое.

Такой рецепт дает хороший мочегонный и слабительный эффект, потому диетологи не рекомендуют пить данный коктейль на завтрак или обед.

Творог с черносливом

Тем, кто не особо любит кефир, этот рецепт должен понравиться больше. Просто смешайте 150 грамм творога (лучше обезжиренного или с минимальным процентом жирности) с черносливом (до восьми ягодок). Такое незамысловатое блюдо должно стать вашим каждодневным ужином. Наибольшего эффекта можно достичь, если сочетать такое питание с регулярным выполнением физических нагрузок. Даже не особо интенсивные упражнения пойдут на пользу вашей фигуре. К примеру, можно просто качать пресс и почаще гулять пешком.

Однако стоит отметить, что придерживаться такой диеты на протяжении длительных сроков не стоит — вы можете «заработать» расстройство желудка, которое чревато упадком сил, выведением из организма витаминов и минералов.

Очистительное средство

Этот рецепт предназначен для эффективного очищения организма от накопившихся шлаков, токсинов и т. д. Само собой, подкожный жир никуда не денется, однако в самом начале борьбы с избыточным весом крайне важно вывести все лишнее из организма, чтобы процесс похудения был стабильным и стремительным.

Итак, вам необходимо превратить в фарш 100 грамм чернослива и 100 грамм кураги (используйте мясорубку). Также в эту массу нужно добавить траву сенны (несколько столовых ложек) и 50 грамм льняных семян. А еще можно добавить несколько ложечек натурального меда. Такую смесь поместите в стеклянную баночку и храните в холодильнике. Употребляйте данное средство ежедневно перед завтраком (по чайной ложечке), а также после ужина (по десертной ложке).

Это достаточно сильное мочегонное и слабительное, потому средство не подойдет тем, у кого имеются проблемы с желчным пузырем или печенью.

Какой из рецептов вы бы не выбрали, важно помнить, что все подобные смеси могут выступать лишь в качестве вспомогательного средства в борьбе с лишним весом. Если не сочетать их с физическими нагрузками и правильным питанием, вред ли вы сможете добиться каких-то существенных результатов в похудении. Д иета на черносливе и кефире: отзывы худеющих читайте ниже.

Источник

Польза чернослива для похудения, диеты

polza chernosliva dlya pohudeniya diety

Рецепты

Правильно отобранный чернослив черного цвета, с матовой поверхностью, на ощупь мягкий, но упругий. При нажатии вмятин оставаться не должно. На вкус он сладкий, с едва заметной кислинкой. Одновременно с этим сухофруктом нельзя есть калорийные или сладкие продукты. Питаться дробно, небольшими порциями, пить до 2 литров воды.

Для похудения можно просто съедать 5-6 сухофруктов, допускается предварительно их распарить.

Для насыщения организма питательными веществами и витаминами и для похудения используются витаминные смеси, приготовленные по следующим рецептам:

Очень полезен коктейль для похудения:

Выпить перед сном, так как состав оказывает мочегонное и слабительное воздействие. Это может вызвать неудобства на работе или в общественных местах.

113e0d792ab9ab9188b078c83e2e6b04
Коктейль с кефиром

Овсянка выступает основой монодиеты, рассчитанной на 7 дней. Чернослив придает каше сладость, способствует быстрой потере веса. За неделю удается сбросить до 4-5 кг. Обязательно употреблять не менее 2 литров воды.

Овсяные хлопья можно использовать для приготовления не только полезного, но и вкусного блюда.

Эта каша хранится 2-3 дня.

0dbb2dfbe1782f419862ba0c4d88cf4e
Чернослив для женщин

Несмотря на множество целебных свойств, нельзя есть чернослив в неограниченных количествах или придерживаться непродуманной диеты. Вначале посоветуйтесь со своим врачом, так как при некоторых заболеваниях принимать сухофрукт не рекомендуется (например, при синдроме раздраженного кишечника, сахарном диабете). В период лактации его присутствие в рационе мамы вызывает у ребенка диарею и повышенное газообразование.

Читайте также:  Яблоки пинк кто производитель

4bdeb044d89bdf9b1d023066e51bf9ee

Ну, а вот и обещанные варианты приготовления диетических блюд. Специально для вас я подобрала самые интересные и оригинальные. Ловите

Чернослив с кефиром

Это «блюдо» может использоваться в качестве полноценного приема пищи при похудении. Чтобы его приготовить, понадобится 5-6 штучек чернослива и 800 мл обезжиренного кефира. Из замоченного и обсушенного сухофрукта извлекаем косточки (если таковые есть). Затем отправляем в чашу блендера кефирчик и сушеные сливы.

Делать его будем из:

Салатик такой делать можете как из свежей, так и из вареной свеклы. В первом случае у блюда будет более выраженный свежий вкус. А отварной корнеплод придаст салатику нотки сладости.

Если готовить будете из отварной свеклы, вода ни в коем случае не должна быть холодной. Запомните: опускать свеклу нужно только в кипящую воду. Так продукт сохранит максимум витаминов и минералов. И я напомню вам, что свежая свекла для похудения полезней.

Очистите корнеплод от кожуры. Затем натрите его «мякоть» на крупной терке.

Смешайте свеклу с черносливчиком. А далее все это заправьте нежирным йогуртом или простоквашей. Диетический салат готов.

Соус с черносливом

Такой соус я добавляю к мясу, курице, салату или рыбе. Он такой полезный и вкусный!

Чуть остудите сливы. Добавьте горчицу и очищенный чеснок. Взбейте в блендере и доведите массу до кипения еще раз.

Иногда мне лень соус делать по стандартному рецепту. Тогда я просто взбиваю все ингредиенты в блендере, и соус готов

Такие сладости невероятно вкусные, но кушать их советую по чуть-чуть. Если их есть бесконтрольно, разнесет вас, как шарик детский воздушный.

Для вкусняшки этой возьмите:

Диета чернослив плюс кефир

Кроме того, это способствует нормальному очищению кишечника, не провоцируя диарею. Лучше всего выпивать подобный коктейль за несколько часов до сна, заменив им ужин. Старайтесь делать это не позднее часов вечера. Кефир с сухофруктами может стать отличным блюдом для проведения разгрузочного дня. Он должен проходить следующим образом:. Злоупотреблять разгрузочными днями тоже не стоит.

3eed9149ad850ef28e5d7051fc1b09b1 ffefb205c1a518be8c65f498a923fde9 c87788e99d4a23a48645325efc02c673 f9fff2e6388772d7f9890efba8c82e48 cf5ab3428e61ed84d79b57d6bb1e9835 4b972503e313dcf571448217a08675b1 59167cd05a4cf49bf09d97c3ee2eb771 f7a2957bb81d3dc0d5e166bc82fdc3ba 2252458dfb9782bfc2bef7ca2cc6d5ed 0cd64f2ee136ffd109f3ce711d7bf071

Содержание Свернуть Диетический заменитель сладостей Как делают чернослив Польза и вред Правила диеты на черносливе Меню диеты Разгрузочные дни на черносливе Диета на 3 дня На 7 дней На кефире и черносливе Творог с черносливом Курага и чернослив Овсянка с черносливом Многокомпонентная диета на черносливе Рецепты для похудения с черносливом Противопоказания Отзывы и результаты похудевших. Самый ароматный и сладкий из сухофруктов заслуживает внимания не только из-за своих кулинарных качеств, но и пользы для здоровья, которую люди давно обнаружили и активно используют для похудения в домашних условиях. Это средство для борьбы с лишними килограммами имеет множество поклонников и их ряды постоянно пополняют те, кто опробовал эту вкусную диету хотя бы раз. Парадоксально, но при достаточно высокой калорийности ккал данный сухофрукт помогает эффективно избавляться от лишнего веса. В ходе многих диет именно чернослив указывается, как лучший продукт для перекуса.

Важно помнить о том, что их можно проводить не чаще чем 1 раз в неделю. Самый лучший вариант — это употреблять такой напиток вместо ужина ежедневно

Уже спустя неделю вы почувствуете легкость — уйдет лишняя жидкость, умерится аппетит, вы сможете без проблем избавиться от пары лишних килограммов

При этом важно отметить, что результата можно достичь лишь в том случае, если вы не будете употреблять мучное, сладкое и другие быстрые углеводы. Добиться желаемого итога, обрести стройную фигуру получится, если постоянно придерживаться правильного питания — не переедать и не злоупотреблять вредной едой

Кефир с черносливом вполне можно употреблять и во время различных диет.

527cf4d427c6c361703472b15c40c4e1

Если организм хорошо реагирует на напиток, не вызывает диареи, то вполне можно выпивать его и за час до завтрака, а затем второй стакан принимать в ночное время. У меня была та же проблема после родов: нужно было избавиться от лишних килограммов.

Кроме того сухофрукт является очень хорошим дополнением любого ежедневного меню при организации правильного питания. Часто его назначают даже детям, страдающим ожирением. После рождения дочки набрала около десяти кило. Всю жизнь была стройной, а тут вот какой сюрприз.

И чернослив очень в этом помог. Я правда диету выбрала трёхдневную, для начала. Но и после неё лишний вес начал уходить постепенно.

Меню кефирной диеты на 10 дней (с таблицей)

Также большой популярностью среди людей внимательно следящих за своим весом пользуется очистительная кефирная диета, рассчитанная на 10 дней, меню которой приведено ниже. Применять такую диету можно после праздничных дней, когда трапезы бывают особенно обильными и устоять соблазну попробовать все блюда на столе практически невозможно.

d1c753162af3a4e9972674b2c838e86448ef8556db2902ed47ea668213205f91

Регулярное ее соблюдение после праздника или просто дня, в который в себе позволили есть все что угодно не придерживаясь правил здорового питания, поможет организму отдохнуть от избытка пищи и предотвратить развитие привычки к перееданию. Как уверяют авторы этой системы питания, достаточно одного дня ее соблюдения и излишки еды, которые были поглощены накануне, не смогут повлиять на показатели фигуры.

Меню этой быстрой кефирной диеты приведено в трех вариантах в таблице ниже:

чай с медом, яйцо, ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, манная каша.

Стакан кефира с ломтиком хлеба подсушенного в тостере

омлет, чашка кофе с молоком, квашеная капуста

Яблоко и кусочек твердого сыра

Стакан кефира и два яблока

Стакан кефира и гренка

Суп с грибами, тушеное нежирное мясо с капустой

Овощной салат, 200 г отварной рыбы.

Винегрет, ломтик хлеба, куриный суп, тушеная морковь

стакан кефирного коктейля с семенами льна

Стакан кефира и одно несладкое яблоко

Печеные яблоки + зеленый чай

Чай с медом, запеканка морковная с черносливом

Ломтик твердого сыра и 2 яблока

чашка чая, печеный картофель рыба, обжаренная на растительном масле

Стакан кефира (обезжиренного)

Стакан нежирного молока

Кроме этого нужно пить 1,5 литра воды в день и обеспечить своему организму регулярную ежедневную физическую нагрузку.

Коктейли из кефира для похудения

Способ приготовления такого коктейля предельно прост — смешайте при помощи блендера сухофрукты с обезжиренным кефиром и выпивайте по стакану такой смеси каждый вечер вместо ужина. На стакан кефира потребуется около восьми ягод.

062074b9ed25ff5ffd72f9b21311904e 187aa745de485136514b92dc59fde6fc 81ecd10b5bbab08728f57a020e0654bd 6ecb6f82f6a0da7c57b0bf8f842f22fb 4ad92b7d4da797ebc38358e2c724d686 acee15c54659f0cbae10ae9bab5c4b69 7d5a6bb588be315d04c069bfb4e03d52 2fe599aaa5ad6ae402f6765c5b9f58f2 f5f6e583f158a17af09397621253e59b 949a4f4c6546a2e509973d1bf4157856

В течении всего дня питайтесь как обычно. Единственная рекомендация: воздержитесь или максимально ограничьте в своем рационе сладкое.

Такой рецепт дает хороший мочегонный и слабительный эффект, потому диетологи не рекомендуют пить данный коктейль на завтрак или обед.

Читайте также:  Десерт с черешней и яблоками

Чернослив с кефиром перед сном. Ах, этот волшебный чернослив для похудения

В настоящее время среди представительниц прекрасного пола все большую популярность приобретают диеты, основанные на употреблении натуральных продуктов.

Сегодня предлагаем поговорить о черносливе и его свойствах, способствующих процессу похудения.

Чернослив – это сухофрукт, засушенная слива.

А вы про это знаете?

ШОК! Можно ли есть арбуз на ночь при диете?

Польза чернослива для похудения

1. употребление чернослива способствует улучшению работы перистальтики кишечника;

2. является средством, которое превосходно выводит шлаки из нашего организма, благодаря содержанию в черносливе пектинов;

3. улучшается обмен веществ в организме;

4. помогает снизить уровень холестерина в крови, благодаря большому содержанию клетчатки в сухофруте. В результате за несколько дней вы можете скинуть пару килограммов;

5. чувство голода притупляется, это свойство чернослива, пожалуй, особенно обрадует желающих похудеть;

6. полная нормализация работы желудочно-кишечного тракта, благодаря слабительному эффекту чернослива;

7. благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов, чернослив нормализует метаболизм и водно-солевой обмен, что способствует удалению из организма излишней жидкости и помогает в борьбе с отеками;

8. чернослив прекрасный антидепрессант. Нахождение на диетах зачастую сопровождается депрессиями из-за постоянной борьбы, в которой находится человек между желанием и запретом покушать. Употребление чернослива не только полезно и вкусно, но и без проблем поможет вам побороть психологическое напряжение.

Как похудеть на кефире

Если вы планируете похудение на кефире, то изначально должны выбрать для себя оптимальный вариант меню. Каждый из видов методики предполагает употребление разного количества основного кисломолочного продукта – от 500 мл (в сочетании с другой диетической пищей) до полутора литров (на монодиете). В любом случае кефирная диета предполагает использование для похудения исключительно свежего (не больше трех дней после изготовления) напитка с минимальным процентом жирности – не более 1%.

Правила диеты

Методика похудения на кисломолочке относится к простым и доступным, однако имеет несколько своих незамысловатых правил:

82595b791aba8473a7d52af85809983b

Сколько можно сбросить за неделю

Кефирная диета, при условии четкого соблюдения правил методики, обладает высокой эффективностью и помогает быстро утратить существенное количество лишних килограммов. Однако неделя на кефире без твердой пищи – сложное испытание для организма в целом, и отдельно для психики, поэтому рацион на ней рекомендуется дополнять другими малокалорийными продуктами – нежирным белым мясом, яйцами, творогом, богатыми клетчаткой овощами и фруктами. С таким подходом получится скинуть до 5 кг за 6-7 дней, на диете с ограничением рациона до 1-2 продуктов можно терять по килограмму в день.

Чем заменить кефир

Если вы решили худеть на кефире, то должны знать, что при такой методике снижения веса позволяется в некоторые приемы пищи заменять основной продукт равноценными ему:

Кефирная диета для набора веса

Данная диета предназначена тем, кто хочет увеличить массу тела, одним словом, поправиться. Рассчитана она на семь дней.

Завтрак первый. Стакан виноградного сока и через полчаса кофе со сливками и с сахаром, бутерброд со сливочным маслом, сыром (с высоким процентом жирности), банан.

Завтрак второй. Сдобная булочка, кефир (с высоким процентом жирности) с сахаром, сладкие сорта фруктов.

Обед: свинина тушеная с сыром и картофельным пюре, с майонезом (высоким содержанием жирности), блинчики или булочки, пирожки, кисель (сладкий). Десерт из фруктов (сладких сортов), орехи, бисквит, кусочек шоколада и сок сладкий с сахаром. Стакан сладкого кефира (с высоким процентом жирности).

Полдник: пирожки или сдобные булочки со сладким чаем и молоком.

Ужин: порция жирной рыбы с кашей, приготовленной на воде и с добавлением оливкового масла. Яблочное пюре, добавленное в манную кашу на молоке. Стакан сладкого кефира (с большим процентом жирности) с изюмом и орехами.

40f3e0dbd030aff5edb9e37c4b5ab92d 782787db7f78ba17ef3ccc78e1d36fae 2aa4483aaafe008fd062312e228a7ac7 a48acc4542cd91f950461284af0b7812 669e2927eca33c0a39f429c511b3698a e95b23f1849c2aebb54cd4e804eefe10 14b136450d17f8df7d1dd2985dd4f2fd d7bf7ad246d94b50e3c48d9a95a11d89 798bc9746ff54dfc1c39d18906434536

Кому подходит методика

Давать организму отдохнуть и похудеть на сливовых можно людям, страдающих от нижеописанных проблем:

Не рекомендуется сидеть на свежих и сушеных сливах в следующих случаях:

Диета кефирная на девять дней

Такая диета поможет не только избавить от лишних сантиметров и килограммов, а также нормализовать обменные процессы, вывести шлаки и токсины и улучшить состояние кишечной микрофлоры.

Первый. Четыре штуки отварного картофеля и пол-литра обезжиренного кефирчика.

Второй. Пол-литра кефира и пятьсот граммов сухофруктов или свежих ягод.

Третий.Пятьсот граммов обезжиренного творога и пол-литра кефира.

Четвертый.Пятьсот граммов сметаны (с низким процентом жирности) и пол-литра кефирчика.

Пятый.Кефира пол-литра и курятины отварной триста граммов.

Шестой. Кефир и два килограмма свежих (но только не сладких) фруктов.

Седьмой. Около двух или даже трех литров кефирчика.

Восьмой. Триста граммов творога (обезжиренного) и пятьсот граммов свежего кефира.

Девятый.Сколько угодно минеральной воды, только без газа. Просто выпустите газ заранее или совсем немного нагрейте воду на огне и остудите.

Кефир и чернослив для похудения. Основные рецепты из чернослива

Чернослив с кефиром часто применяют в диетах, это дает высокие результаты в похудении. Можно использовать такой рецепт: взбивают в блендере 1 стакан нежирного кефира и 8 плодов. Полученный коктейль обладает полезными свойствами. Его пьют каждый вечер вместо ужина в количестве 1 стакана. В течение дня нельзя употреблять мучное и сладкое.

Этот продукт имеет мочегонные и слабительные свойства, пить его на завтрак не надо, т.к. он вызовет частые мочеиспускания в течение дня. Можно кефир заменить творогом. На ужин надо съедать 150 г нежирного творога и 8 сухофруктов. Ежедневные порции пищи уменьшают, перед сном еду употреблять нельзя. Нужно каждый день выпивать 2 л воды и делать физические упражнения. Эту диету можно применять в течение 2 недель.

Также для похудения применяют диету на кураге и черносливе. Эти продукты выводят токсины, позволяют регулярно терять несколько килограммов. После окончания диеты следует исправить рацион так, чтобы он соответствовал нормам максимального расходования энергии, для этого надо выполнять физические упражнения.

6bc13cd42cca9887e1a61228c8943f04

Этот способ позволяет похудеть, ускорить процессы метаболизма, нормализовать обмен веществ. Нужно взять:

Ингредиенты пропускают через мясорубку, кладут в стеклянную банку и ставят в холодильник. Следует за 30 минут до завтрака и через 30 минут после ужина съедать 1 ст. л. этого средства.

Масса имеет слабительные и мочегонные свойства, обладает желчегонным воздействием. Ее не рекомендуется применять людям с заболеваниями печени и желчного пузыря.

Существует рецепт приготовления овсянки с черносливом для похудения. Варят кашу, добавляют сухофрукт и употребляют средство 7-10 дней. При этом ежедневно выпивают 2 л кипяченой воды или несладкого чая.

Читайте также:  Вино из груши мелкой

Можно использовать многокомпонентную диету. Ее продолжительность может быть достаточно длительной, т.к. эти продукты не вредят организму, содержат полезные вещества и способны насытить организм. Можно составить рацион на 2 дня:

89896a2175aa61244236e7197c2efcd5

Суть разгрузочного дня на сливах в свежем и сушеном виде – употреблять эти продукты как самостоятельно, так и вместе с другими «нейтральными» продуктами, не нагружающими организм и не препятствующими процессу похудения и очищения.

853baeadc412d1e685e5879a56f1b3c3

Преимущества свежих и сушеных слив:

Разнообразие диет с черносливом

Для процесса похудения чернослив можно использовать и в качестве ингредиента для монодиеты «Диета на кефире и черносливе», и при многокомпонентной диете, к примеру «Семидневная диета на черносливе». Кроме того сухофрукт является очень хорошим дополнением любого ежедневного меню при организации правильного питания.

58d8d242dc3325d22d5997f0122a4278

Приняв решение о похудении по любому из методов, основанному на употреблении чернослива, следует помнить о следующих правилах:

При соблюдении этих нехитрых «табу» можно в короткий срок достигнуть хороших результатов, которые длительное время могут сохраняться, если соблюдать элементарные нормы сбалансированного питания.

Монодиета на 3 дня

Монодиета, где используется чернослив для похудения, проводится в экстренных случаях, когда нужно быстро похудеть на 2- 3 кг. Сразу следует сказать, что не рекомендуется такие способы применять людям с острыми или хроническими заболеваниями любого типа. Связано это с тем, что механизм их действия основан на сильном снижении калорийности и разнообразия пищи, активизации выделительных процессов (частое мочеиспускание и стул).

9f3404328252660007de587745894638 d2ef7090722a8126b80cf34cd7db3fbb 0456feafd777fb256460cfa8e08134ae 1791b463c48eb4470118e5b218831874 c8d471fcec23ea70d0243e3eb2ddd9a9 c31badf864b894970205a4e65f055d97 a7d3233f22e7105ccfcd929fcbdb2ae1 b797afa618fc3e0d39298b44cf3ae571 4a82b50b078f71d93980c710847ebb21

В качестве основных источников пищи выступают кефир и чернослив. За день следует употреблять 1.2 л кефира и 100 г чернослива (1000 ккал). Весь рацион разделяется на 6-7 приемов. Можно делать кефирные коктейли с мелкими кусочками чернослива и выпивать порцию медленно, либо съедать ее чайной ложкой в течении получаса.

Кефирная диета на черносливе, отзывы после проведения которой, показывают ее быстроту в достижении результатов и общий оздоровительный эффект, должна проводиться после недельной предварительной подготовки.

Многокомпонентная диета с черносливом на 7 дней

Многокомпонентная диета это не просто способ избавления от лишнего веса, но и общий оздоровительный курс для любого человека. Часто его назначают даже детям, страдающим ожирением.

Принцип действия этого способа заключается в том, что на протяжении недели ежедневный рацион по калорийности не должен превышать 1200 ккал. При этом меню должно содержать разнообразные продукты, как свежие, так и в отварном и паровом виде. Предпочтение отдается овощам, нежирному мясу, рыбе, кисломолочным продуктам и цельным крупам, кроме риса.

cbb321a67577e30a7cc9194c6c81a5e2

Ежедневное меню

Меню на каждый день можно составлять индивидуально, придерживаясь следующей схемы.

В результате такой диеты можно избавиться от 2-4 кг веса. При этом процесс похудения проходит психологически и физически очень легко.

В отношении метода чернослив для похудения, отзывы со стороны всех женщин только положительные. Многие из них выбирают его, как систему ежедневного питания на длительный срок, пока вес не станет желанным.

«Все гениальное просто», — эта фраза прекрасно подходит для многокомпонентных диет на основе чернослива.

Диета с черносливом на 7 дней

Комплекс подходит не только взрослым, но и детям с лишним весом. Суть диеты заключается в ограниченной калорийности блюд, которая не должна превышать 1200 ккал в сутки. Разрешенные диетой продукты допускается варить, запекать или готовить на пару. Ежедневный рацион многокомпонентной диеты выглядит следующим образом:

Завтрак: 100 г гречки, один чернослив, 200 мл зеленого чая без сахара.

Второй завтрак: 200 мл кефира 1% жирности, один чернослив.

Обед: 150-200 г постного супа (овощного или бульона), 150 г запеченных или приготовленных на пару овощей, 150 г отварной куриной грудки (без кожи), 100 г отвара из чернослива (сухофрукты (5-7 шт.) залить 250 мл кипятка, оставить настаиваться на ночь).

Полдник: 200 мл кефира 1% жирности, один сухофрукт.

Ужин: 200 г фруктового салата из чернослива, кураги, кислого яблока, 200 мл обезжиренного кефира, 100 г отварного мяса (курица, рыба, говядина), коктейль из йогурта и чернослива.

В результате семидневной диеты уходит 2-4 кг лишнего веса. Продолжительность можно увеличить, основываясь на самочувствии.

Польза и вред чернослива

Это продукт получают путем особого метода высушивания слив. Лучшими считаются те, которые были получены естественным путем, но сегодня намного чаще можно встретить чернослив, прошедший термообработку. Способность сухофрукта помогать в снижении веса была обнаружена в 80-х, именно тогда он стал особенно популярен.

Чернослив нельзя назвать низкокалорийным продуктом. В 100 г содержится почти 250 ккал, но пугаться не стоит. Польза чернослива заключается в сбалансированном составе и высокой питательности. Больше всего в нем углеводов и воды, есть чуть-чуть белков и совсем немного жиров и золы. Польза чернослива для организма заключается в следующем:

Жиры и соли повышают кровяное давление, задерживают воду в организме, что может приводить к отекам и инсультам. Регулярное употребление чернослива помогает сократить их количество, значительно оздоровить организм и сбросить лишние килограммы.

Антидепрессантные свойства. Из-за недостатка определенных веществ во время диеты человек начинает испытывать стресс, что проявляется плохим настроением, упадком сил, подавленностью и депрессией. Может даже наблюдаться нарушение сна. Чернослив помогает избежать этих неприятных последствий. Он также улучшает умственное и эмоциональное состояние. Кроме того, в нем содержится много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами.

1. употребление чернослива способствует улучшению работы перистальтики кишечника;

2. является средством, которое превосходно выводит шлаки из нашего организма, благодаря содержанию в черносливе пектинов;

3. улучшается обмен веществ в организме;

4. помогает снизить уровень холестерина в крови, благодаря большому содержанию клетчатки в сухофруте. В результате за несколько дней вы можете скинуть пару килограммов;

5. чувство голода притупляется, это свойство чернослива, пожалуй, особенно обрадует желающих похудеть;

6. полная нормализация работы желудочно-кишечного тракта, благодаря слабительному эффекту чернослива;

7. благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов, чернослив нормализует метаболизм и водно-солевой обмен, что способствует удалению из организма излишней жидкости и помогает в борьбе с отеками;

8. чернослив прекрасный антидепрессант. Нахождение на диетах зачастую сопровождается депрессиями из-за постоянной борьбы, в которой находится человек между желанием и запретом покушать. Употребление чернослива не только полезно и вкусно, но и без проблем поможет вам побороть психологическое напряжение.

56ed5e5873f2706a71626b3c5e254fb1 c367b8922b1631ebf48bb9cc4891c943 27fd524d0b9a8b1a82539ca0a967d499 f6b207aa74de30d8f0903bf847adb72a 52763ac5df053320f64dca55aab4a024 7c23487a8886ec066cbf73f2855057f6 2438d09d6857dd9c93a032d86e5a0ab0 37148ac8b571a7916dedffbfdd4fc99c 6323ce2850460db6215243a2feea8b5d 88a57c754fece1897df3dbdad37eae2f

Четырехдневная диета

Польза чернослива для похудения очевидна, опробуйте ее вот в какой диете. Такая четырехдневная диета поможет вам избавиться от 2 до 4 лишних килограмм. Диета длится всего четыре дня, но в эти дни нужно очень строго придерживаться предложенного меню.

9f3c74469b83651d997197c19b0d9da7Второй день:

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Едим и готовим из экологически чистых продуктов
Adblock
detector