Яблоки при диете нельзя

Содержание
  1. Яблоки при диете нельзя
  2. Зеленые яблоки при диете: влияние на организм и тонкости употребления
  3. Польза зелёных яблок.
  4. Яблоки в процессе похудения
  5. Варианты применения
  6. Рецепты.
  7. Запеченные яблоки с начинкой.
  8. Компот.
  9. Смузи.
  10. Смузи из сельдерея, огурца и яблока.
  11. Яблочно-кефирный смузи.
  12. Яблочный чай.
  13. Видео: Малышева — Жить здорово! Зеленое яблоко «гренни смит»
  14. Разгрузочный день на зелёных яблоках
  15. Яблоки при диете нельзя
  16. Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре. всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
  17. Яблочная диета для похудения — все что нужно знать о ней
  18. Суть и особенности
  19. Выход из яблочной диеты
  20. Плюсы и минусы
  21. Правила
  22. Противопоказания
  23. «Разгрузочный» день
  24. Результаты и отзывы
  25. Выводы
  26. Яблочная диета на неделю: ТОП 5 вкусных рецептов

Яблоки при диете нельзя

6015334f3f1a172f35f04eb1a00eea7b

Яблоко – это действительно уникальный продукт, от которого может быть не только польза, но и вред для человеческого организма.

Среди фруктов яблоко является очень распространенным продуктом и практически целый год присутствует в нашем рационе питания.

Польза и вред свежих яблок

Ценность яблок кроется в их составе. Почти 80% яблок составляет вода. Остальная часть приходится на клетчатку, органические кислоты, углеводы.

Самыми полезными считаются свежесобранные яблоки. Именно в них концентрация полезных веществ достигает своего максимума.

При употреблении свежего яблока в организм поступают такие вещества:

· пектин – улучшает работу кишечника, очищает его от шлаков;

· витамины: Е, группа В, провитамин А и аскорбиновая кислота;

· минералы: калий, кальций, магний, железо, цинк, хлор, сера, медь. В наибольшем количестве представлено железо, отвечающее за качество крови и кальций, необходимый для опорно-двигательного аппарата и сердечно- сосудистой системы;

· антиоксиданты, препятствующие окислительным процессам;

· танины, имеющие противовоспалительное влияние при заболеваниях мочеполовой и сердечно- сосудистой системы;

· дубильные вещества мешают выпадать солям в осадок, что является хорошей профилактикой мочекаменной болезни.

Особо следует сказать о пользе и вреде яблок натощак. Утреннее употребление яблок принесет пользу при запоре и поможет организму настроиться на работу. Однако употребление этих плодов натощак недопустимо при гастритах с повышенной кислотностью, язвенных болезнях, желчекаменной болезни.

Польза яблок натощак для похудения также является спорной. С одной стороны – яблоко имеет богатый комплекс питательных веществ, который способен заменить собой прием пищи. С другой стороны – у многих людей яблоко вызывает аппетит, так как раздражает стенки желудка кислотами. Употреблять яблоко натощак или в качестве перекуса во время диеты можно только тем, у кого нет такой особенности организма.

Говоря о пользе и вреде яблок, невозможно не затронуть калорийность этого фрукта. Данный показатель будет зависеть от того, какого сорта яблоко, и в каких условиях оно было выращено.

В среднем красное яблоко имеет калорийность равную 47 единицам, а зеленое – около 35 единиц. Именно зеленое яблоко рекомендуют употреблять во время диет.

Несмотря на целительные свойства яблок, следует понимать, что всего должно быть в меру. И даже столь полезный фрукт при чрезмерном употреблении может нанести вред. Особенно это касается людей с язвенной болезнью, в частности двенадцатиперстной кишки. Кислота, содержащаяся в плодах, им противопоказана. Хотя одно яблоко, съеденное после еды, не навредит даже людям с такими показаниями. При гастритах можно употреблять только яблоки сладких сортов.

А вот при беременности доктора советуют несколько увеличить объем употребления яблок (конечно, при условии отсутствия проблем с желудком и пищеварительным трактом у женщины). Что касается введения яблок в прикорм грудных детей, то при искусственном питании плоды можно вводить в 3-4 месяца, при грудном вскармливании — около 6 месяцев. Особенно полезны яблоки детям, страдающим запорами.

Особое внимание необходимо уделять выбору плодов для питания грудничков, кормящих и беременных женщин. Желательно употреблять яблоки отечественного происхождения со средней полосы (по крайней мере, не прошедших длительную перевозку). Поскольку долгое хранение также отрицательно влияет на содержание витаминов в плодах, то весной детям лучше давать консервированное яблочное пюре.

Яблоко – удивительный продукт, редкий по своим свойствам и очень полезный для человека. Как говорят «кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает».

Кушайте яблоки и будьте здоровы.

Источник

Зеленые яблоки при диете: влияние на организм и тонкости употребления

Во все времена стройная и подтянутая фигура считалась признаком женственности и красоты. На сегодняшний день красивое тело стало культом. Люди изучают информацию, создают интернет сообщества, чтобы найти мотивацию и единомышленников.

zelenye yabloki

Во многих известных пабликах, посвященных похудению, распространена шуточная фраза «Хочешь есть – съешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть.». Но в каждой шутке есть доля правды. Зелёные яблоки для похудения действительно эффективны и имеют ряд преимуществ перед другими продуктами.

Польза зелёных яблок.

Эти плоды позволяют не только следить за фигурой, но и профилактируют многие заболевания благодаря содержанию:

Польза зелёных яблок очевидна и не ограничивается этим списком, поэтому их следует включать в меню при диетах.

Даже у полезных продуктов наблюдаются побочные эффекты. Хоть вред от яблок невелик, о нем нужно знать. Переедание этими фруктами провоцирует развитие колита и истончает зубную эмаль. Вдобавок, их частое употребление способно вызвать обострения таких заболеваний как:

Таким образом, кушать плоды нужно в меру, а еще лучше – запекать их, варить компоты или делать пюре.

Яблоки в процессе похудения

Выбор сорта яблок основывается на личных предпочтениях и калорийности. Они отличаются по размеру, вкусу, сочности. Самые распространенные виды для снижения веса:

Несмотря на низкую энергетическую ценность, основной составляющей зелёных плодов являются углеводы в следующем соотношении: белков – 0,4 г; жиров – 0,4 г; углеводов – 9,7 г.

mytoe yabloko

Но привлекательные показатели – не повод для монодиет, так как организм требует всех компонентов, и такого рода рацион является стрессовым фактором. Большинство отзывов о таком питании негативны, так как по окончанию диеты килограммы вернуться с излишком.

Для эффективного результата без ущерба здоровью необходимо ввести в меню этот ингредиент в ограниченном количестве и поэкспериментировать с рецептами.

Варианты применения

Для снижения веса плоды можно употреблять следующим образом:

Рецепты.

Запеченные яблоки с начинкой.

korzina zelenyh blok

Удобный и вкусный рецепт для завтрака или десерта на ужин.

Творог смешать с йогуртом и корицей. Вырезать сердцевины яблок – от величины выреза зависит количество творожной начинки. Пустоту заполнить начинкой и полить медом блюдо. Поместить на противень. Запекать 30 минут при температуре 200 градусов.

Компот.

Чтобы приготовить отвар, понадобятся;

Воду залить в кастрюлю и поставить на огонь. В это время фрукты промыть, нарезать дольками. Положить дольки в кипящую воду, добавить сахар. Варить 10-15 минут.

Смузи.

Универсальный напиток, набирающий популярность. Его можно готовить на ужин, вместо основного приёма пищи. Или выпивать для восстановления энергии после тренировки.

Читайте также:  Абрикос в горшке пропадает

kompot iz zelenyh yablok

Смузи из сельдерея, огурца и яблока.

Невероятно полезный коктейль активизирует умственную и физическую трудоспособность, увеличивает мышечный тонус. Сельдерей обладает успокаивающим действием, антисептическим эффектом, усиливает перистальтику кишечника, в результате чего обмены процессы ускоряются.

Готовить его очень просто: необходимо порезать все ингредиенты и измельчить блендером. В пюре добавит воду для более жидкой консистенции.

Яблочно-кефирный смузи.

Принцип приготовления сходный с предыдущим. Такая вариация пойдет для утоления голода после 6 и даже перед сном, придаст чувство насыщения без тяжести.

Яблочный чай.

Все любят выпить чашку чая вечером после работы. Чай из яблок стимулирует жиросжигание, препятствует образованию холестериновых бляшек. Тем самым профилактирует заболевания сердечно-сосудистой системы.

В кипящую воду добавить все составляющие, варить в течение 5 минут. Погасить огонь и дать настояться чаю 10 минут.

В зимний период добавьте имбирь. Горьковатый корень обладает противовоспалительным эффектом, поднимает иммунитет.

Видео: Малышева — Жить здорово! Зеленое яблоко «гренни смит»

Разгрузочный день на зелёных яблоках

Разгрузочный день стоит устраивать не чаще, чем 1 раз в месяц. Это позволит провести детоксикацию и быстро подготовиться к важному мероприятию. Такое похудение в большей степени основано на выведении воды и шлаков из организма.

Помните, что длительное однокомпонентное питание приводит к недостатку питательных веществ, расстройству пищеварения и авитаминозам. Перед выбором диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Источник

Яблоки при диете нельзя

Все мы знаем старую английскую поговорку, о том, что съедая по яблоку в день, можно оставить своего доктора без работы. Но можно ли при помощи яблок оставить без работы ещё и диетолога? Что такое диета на яблоках и каким образом она позволяет без особого труда терять килограммы?

Для начала разберёмся, чем так полезны яблоки и как они способствуют потере килограммов. Учёные утверждают, что диетическая ценность яблока заключается в пектине, удивительном балластном веществе, в больших количествах присутствующем в каждом яблочке. Пусть вас не пугает название «балластное вещество», это не тот тип «балласта», что накапливается на боках жировыми складками. Напротив, пектин способствует абсорбированию вредных жиров, выведению их из вашего организма. Также пектин способствует понижению уровня холестерина.

Но достаточно ли в яблоках питательных веществ, чтобы можно было смело заменить весь свой привычный рацион ими? Каждое яблоко, если оно свежее и спелое, наполнено витаминами группы А, С и Е. Если вы сидите на интенсивной диете (одни только яблоки), то не стоит забывать и о яблочных косточках, в них содержится необходимый нашему организму йод. Но будьте осторожны, есть нужно только зрелые косточки яблок, поскольку в ещё недозревших содержится отнюдь не полезная для нас синильная кислота. Но и слишком переживать не стоит, чтобы действительно отравиться, съесть нужно целую кружку зелёных косточек.

xudeem na iablokax 2

В общем, англичане знали, о чём говорили, вознося хвалы яблокам. Их самих яблоки не раз спасали во времена феодальных войн и постоянных междусобойчиков местных лордов. Когда в осаждённом замке не остаётся ни хлеба, ни мяса, яблоки помогали продержаться довольно длительное время и пересидеть тяжёлые времена. Так что и с вами ничего не случится, если недельку вы посидите на интенсивной яблочной диете. Но помните, что на такие эксперименты всегда могут отважиться только полностью здоровые люди, а тем, у кого есть какие-то хронические заболевания или кто перенёс болезнь недавно, стоит прежде поинтересоваться мнением своего врача.

Но не надо фанатизма. Здесь приведена только самая простая и приблизительная схема диеты, эти рекомендации не строгие. Если вы уже съели положенную норму в килограмм яблок за сегодня, но вечером чувствуете голод, то не мучьте себя, съешьте ещё яблоко или полтора (или даже два), запейте водой и ложитесь спать.

Увеличить эффективность диеты помогут физические упражнения. Серьёзные нагрузки при таком рационе вам не рекомендуются, но простая гимнастика и анаэробные упражнения должны присутствовать в распорядке дня. Если вы не будете лениться, и будете придерживаться диеты, результат не заставит себя ждать.

xudeem na iablokax 3

Но есть и более щадящие способы употребления яблок для похудения. Если вас интересует не быстрый и хрупкий результат (как известно, довольно сложно удержать отвоёванные во время диеты килограммы и не вернуться через месяц на прежний уровень), а стабильный, то работать вам лучше, что называется, на дистанцию.

Так, яблоки могут послужить прекрасной замене сладостям, без которых порой бывает так трудно полным людям. В США зависимость от сахара уже признали настоящей проблемой, и многим людям в нашей стране стоит взглянуть на свою тягу к сладенькому более пристально. Если посчитать только, сколько ложечек сахара мы съедаем незаметно с чаем, то и никаких пирожных уже не нужно.

Источник

2852939475 f91520fb55

ajax loader

Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре. всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.

Привет всем заглянувшим!

ErovUVgyLEnHILjeTwpw

Самое главное начать, а там уже и кто-то поддержит, сядет за компанию с тобой на яблочную диету. Для всего нужна мотивация. Без неё никуда, не смотрите на других, думайте сами, стоит ли начинать и не сорвётесь ли. Моей мотивацией были лето, яблоки, предстоящие события и любовь-любовь, а куда без неё.

Что для этого надо?

Сразу открою большую тайну яблочной диеты, а может это и не тайна совсем. Вы должны не просто любить яблоки, а обожать их, как я. Просто потом они вам не покажутся теми райскими плодами из заветного сада, которыми угощал змей Еву. Ох и искусители вокруг меня роились, так и хотели подсунуть чего-то сладкого, я не сдавался, я шёл к своему пути, я хотел, я стремился. Ух, змеи одни вокруг, на тебе шоколадку, съешь конфетку, а как же кофе без вафельки, вот так продолжалось неделя моего испытания.

Съедая по 1 яблоку в день, вы экономите на враче.

eSB7Ii3L7CcBrufjGvqTA

Я за конец лета, к осени, чтобы сесть на яблочную диету. Почему? Думаю, что это логичнее и не так затратно, поспели уже свои яблоки, да и на рынках, в магазинах их цена не так велика становится. Если вы вдруг надумаете похудеть к лету, то исходите из того, что 200 рублей в день на яблоки у вас уйдут только так (у нас яблоки зимой и весной стоят 100-130 рублей), а прибавьте творог, как минимум ещё 50 рублей.

Яблоки являются основным источником пектинов, которые способны резко снижать калорийность рациона, особенно при чрезмерном употреблении углеводов, а также регулировать моторику кишечника и всасывание пищи, что значительно облегчает процесс похудения.

NMiqBOLnGghQLNgRKO53g

✔ Одна из диет не особо отличается от той, которой была у меня, но немного другая. Она напоминает шаги по пирамиде или по лесенке, взбираемся и опускаемся.

Читайте также:  Упади яблоко на голову игра

Есть надо только свежие яблоки и никаких других.

Моя яблочная диета и что можно кушать:

1.5 килограмма яблок в день, самый главный пункт, от которого нельзя отходить;

вода не менее одного литра в день, но я и так выпиваю два литра порою.

Яблоки можно есть не только свежие, но и запечённые, можно их начинить творогом, получится та ещё вкуснятина. Не возбраняется диетический пирог из яблок.

Яблочная диета длится семь дней. Записываем на «корочку мозга», помним об этом и стараемся не срываться.

h1KpzfajhbJ3sir9fFjfg

Рекомендуется выбирать не слишком сладкие фрукты. У нас поспели свои яблоки, без нитратов, вкусные и разные. В этом году богатый урожай на деревьях, а сколько сливы, просто ведрами собирали. Так что проблем с яблоками у меня не было.

Что нельзя во время яблочной диеты?

Исключить из рациона надо сладости, картофель, копчёненькое (ах, люблю иногда). Выпивать алкоголь нельзя, да я и не расстроился, не пью, не моё, не тянет, ну, только, если на праздники, но на время яблочной диеты ни-ни, ни грамма. Я отказался на семь дней от кофе, пришлось давиться и пить полезный зелёный чай, который разрешён. В общем, нельзя всё, кроме того, что я указал выше, если выберете другой вариант, то там может и можно что-то покушать из запрещённого. Читал, что некоторые просто ели яблоки и увеличивали их по нарастающей день ото дня, а питались в обычном режиме, так может и лучше, но опять же, скорее всего это будет малоэффективно и не вижу продуктивности в таком потреблении.

Как выжить с таким-то разнообразием в питании?! Будем стараться. Но.. Как мне сдержаться на диете из яблок, чтобы не соблазниться на конфетку, на шоколадочку, ах, кофе, кофе. А ведь кто-то просто нашептал, что надо бы сбросить несколько кило или самому привиделось.

rEYct4XSzVifK2KfNlXw

Утро. Два яблока, 50 грамм творога, чашка несладкого зелёного чая. Для меня это даже больше, чем обычно. Вроде дожил до обеда.

Обед. Три яблока. Стакан воды. Орехи. Уже показалось маловато.

Полдник (не всегда его соблюдал). Яблоко. Вода.

Ощущения: пока ничего не понял.

Второй день.

Утро. Потертых три яблока, получается почти пюре, смешал с творогом. Поел с удовольствием. Чашка зелёного чая без сахара.

Обед. Три яблока, горсть орехов, два стакана воды.

Ужин. Три яблока. Чашка чая. Небольшая морковь, её я тоже люблю похрумкать.

Ощущения: присутствует чувство голода.

Третий день, четвёртый день особо не отличались разнообразием и повторяли первые два, разве, что на обед я добавил полложки мёда и выпил побольше воды, чтобы заглушить не просто голод, а что-то пустое в желудке. Появилась небольшая слабость, мне это уже не нравилось.

Пятый день.

Решил налечь на яблоки.

Утро. Два яблока потёртых в пюре. Творог. Чашка зелёного чая (пришлось полюбить).

Обед. Три яблока были съедены в один присест. Чувство голода притупляется, но что-то я не почувствовал, что он ушёл совсем. Орехи помогли немного.

Ужин. Варёное яйцо. Три яблока. Зелёный чай.

Шестой и седьмой день были самыми сложными. Похожи по рациону на первый и второй. Сочетал продукты, как можно разнообразнее, но куда уж тут разгуляешься. Шестой и седьмой день пролетели словно в полусне, чувство голода уже не покидает, хотя и притупляется. В обморок не падал.

LYCcu62HiKA3LLsiczO98Q

SLFmJPy98aFhG3W2kGcpw

● хочется есть, хочется есть, ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, не верьте тем, кто говорит, что нет чувства голода;

● диета не для мужика, да и не все девушки смогут на ней высидеть до последнего;

● возникновение слабости на второй-третий день;

● нет разнообразия, монотонность диеты убивает;

● не для тех, кто работает физически;

● может возникнуть полнейшее отвращение к яблокам, а мне что, я их люблю, вроде ничего и не случилось, так, усилил их поедание в день.

Плюсы:

● есть эффект, действительно можно сбросить несколько килограммов, но какой ценой.

Ешьте яблоки без всяких диет. Они полезные для организма и вкусные. Можно с яблоками устраивать разгрузочные дни. Если уж захотели сесть на диету, то яблочная точно не вызовет у вас большой радости и чувство голода будет преследовать, да и не всем она подойдет, особенно, если есть проблемы с ЖКТ или не любите яблоки. Выбор только за вами.

Источник

Яблочная диета для похудения — все что нужно знать о ней

Отражение в зеркале вас не устраивает? Пора это менять. Если 3 дня питаться яблоками, результат поразит.

Если объемы собственной фигуры перестают радовать девушку, то она начинает искать подходящую диету, которая избавит от возникших складок на талии и бедрах.

Среди всего разнообразия методик выделяются фруктовые, ведь они позволяют худеть, не мучая себя невкусной едой. Яблочная диета показывает впечатляющие результаты даже за 3 дня, и уже многие поколения девушек записывают ее в свой арсенал средств для поддержания красоты. Конечно, она не сделает вас стройнее на несколько размеров, но есть неплохой шанс скорректировать свой силуэт и в придачу получить легкость в животе.

В данной статье вы узнаете о яблочной диете на 3 дня, вариантах меню и результатах данной методики.

Суть и особенности

На яблоках худеют целыми поколениями. Это простой, доступный и вкусный способ избавиться от складок на самых привлекательных частях тела. Помимо всего прочего, яблоки снабжают организм витаминами и улучшают настроение, а это помогает не сорваться с диеты, когда все мысли витают в кондитерском или мясном магазинчике.

Этот фрукт полезен для худеющих тем, что в нем всего 47 ккал на 100 г массы. Это значит, что даже 3 кг яблок в день не повредят фигуре, хотя кушать их в таком количестве все же не стоит даже из лучших побуждений, ведь тогда пострадает здоровье.

Однако понемногу включать фрукт в рацион или садиться на умеренную диету можно.

Еще один важный показатель любого диетического продукта – это его гликемический индекс, то есть скорость, с которой углеводы преобразуются в глюкозу. Если она вырабатывается быстро, крупными порциями, то излишки преобразуются в жировую ткань.

После употребления яблок такого не происходит, ведь их гликемический индекс колеблется в диапазоне 30-45 единиц в зависимости от сорта, а верхний допустимый порог для худеющего равен 55.

Существуют разные варианты яблочной диеты. Одни предпочитают использовать фрукт в качестве дополнения к диетическому рациону, вторые сочетают яблоки с другими низкокалорийными продуктами, третьи выбирают монодиету, то есть однокомпонентную. Все зависит от того, каких результатов вы хотите добиться.

Если нужно сбросить много, выбирайте жесткую монодиету, но только если вы сознательно готовы к лишениям. Если нужно значительно скорректировать фигуру, но строгие методики не подходят, можно отдать предпочтение двухкомпонентному меню. Тем, кто хочет разгрузить организм и немного похудеть, подойдет разнообразный рацион, включающий, помимо яблок, и другие продукты.

Читайте также:  Виноград и яблоки совместимость

Далее вы сможете узнать, насколько эффективна яблочная диета на неделю, какие плюсы и минусы методики существуют.

lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder

Выход из яблочной диеты

Чтобы закрепить и удержать полученный результат, нужно правильно выходить из яблочной диеты:

lazy placeholder



Плюсы и минусы

Помимо того, что яблочная диета для похудения на 7 дней позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, она славится еще и тем, что улучшает работу пищеварительной системы. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, нормализует перистальтику кишечника и ускоряет обменные процессы, а это помогает в дальнейшем предотвратить образование новых жировых складок. Конечно, это не сработает, если продолжать питаться вредной пищей в больших количествах, но если перестроить свой рацион, то разгрузка на яблоках станет первой ступенькой на пути к здоровью.

lazy placeholder

Еще один плюс методики в том, что она доступна практически всем. В любое время года яблоки можно купить по умеренной цене, а летом и осенью их и вовсе можно набрать в собственном саду.

При этом не слишком принципиально, какой сорт вы будете использовать для похудения. Считается, что наиболее полезны зеленые яблоки, но с таким же успехом можно кушать любые другие – разница будет незаметна.

Яблоки оказывают легкое мочегонное воздействие, поэтому способствуют выведению излишков жидкости из организма и нормализации водно-солевого обмена. Благодаря этому с тела спадает отечность, а это тоже немаловажный шаг на пути к красивой фигуре.

Минусы у методики тоже имеются, и ими нельзя пренебрегать:

Все эти минусы можно сгладить правильными действиями. Чтобы обезопасить желудок и эмаль от фруктовой кислоты, нужно чередовать употребление свежих яблок с запеченными. Если фрукт возбуждает аппетит, его можно временно притупить сухариком из черного хлеба – вреда для фигуры от этого не будет. Яблочные семечки можно и вовсе не есть, но при желании употреблять не более 5 штук в день, очищая от них плоды.

lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder lazy placeholder

Правила

Чтобы добиться желаемого результата, недостаточно просто запастись яблоками и есть их без ограничений в течение недели. Похудение по этой методике нельзя назвать рациональным, но нужно извлечь из него максимальную пользу и предотвратить вредное влияние на организм. Яблочная диета для похудения на 7 дней предусматривает соблюдение следующих правил:

Яблочная диета доступна не всем. Она противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и выделительной систем. Также методику нельзя применять при сахарном диабете, психических отклонениях, в детском и подростковом возрасте, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Ниже рассмотрены варианты меню яблочной диеты на неделю.

Противопоказания

Яблочная диета имеет не так много минусов, в основном они все связаны с изначальными проблемами со здоровьем. Сильно усердствовать и подливать количество яблочных дней до 10–14 не следует, может навредить здоровью. Лучше сделать перерыв между диетой в месяц-полтора и повторить цикл, чтобы удержать или закрепить результаты.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Самый простой вариант меню – это монодиета. В течение недели вам предлагается кушать только яблоки, запивая их водой или зеленым чаем, иногда допускается перебить голод сухариком. Такая методика действительно дает впечатляющие результаты, однако она может быть опасной для здоровья, поэтому, если есть другой выход, лучше не рисковать зря.

lazy placeholder

На время диеты лучше приобретать минеральную воду без газа, но при желании можно использовать кипяченую или фильтрованную. Если яблоки начинают надоедать, можно 1-2 раза в день выпивать по 1 стакану обезжиренного кефира, йогурта или ряженки либо съедать 100 г обезжиренного творога.

Есть и более разнообразное меню, которое не даст думать о вредной пище:

Таким образом, существуют различные варианты меню яблочной диеты на 7 дней. Однако важна не только сама диета, но и правильный выход из нее.

Важно! После завершения методики необходим плавный переход к обычному рациону.

Поначалу в меню вводятся пресные каши и овощные супы, затем добавляются более сытные гарниры и нежирное мясо, рыба и морепродукты. Порции постепенно нужно увеличивать, но только до того объема, который будет утолять голод, не вызывая чувства переедания.

Ниже вы сможете ознакомиться с отзывами и результатами яблочной диеты на 7 дней.

«Разгрузочный» день

Если взять за правило устраивать раз в неделю «день отдыха» для своего организма, то вполне возможно похудеть на несколько килограмм, совершенно «не страдая».

Силу воли придется «напрягать» первые 4-7 недель: не забыть, не передумать, не отложить «на потом».

lazy placeholder

Чтобы было легче справиться, надо назначить день, максимально загруженный делами, когда о еде думать некогда. Дальше организм привыкнет к такому режиму.

Утром рекомендуется выпить стакан воды с одной столовой ложкой яблочного уксуса для ускорения обмена веществ.

lazy placeholder

Полтора килограмма свежих яблок надо разделить на шесть приемов. В течение дня надо выпить два литра воды.

lazy placeholder

Второй вариант. Треть дневной порции яблок запечь (без сахара или меда) в духовке. Также съесть их за 5-6 приемов.

Рекомендации по поводу воды разнятся. Иногда можно услышать, что вода в этот день запрещена. Очень спорное утверждение. Как компромисс – пить воду при сильной жажде (1-1.5 литра).

lazy placeholder

Результаты и отзывы

За неделю на яблочной монодиете можно сбросить до 10 кг, но такой результат, конечно, встречается не так часто. Обычно девушки замечают отвес 5-7 кг, и этого уже более чем достаточно. Что касается разнообразного меню, то на нем за неделю можно сбросить 3-5 кг без сильного чувства голода.

lazy placeholder

Те, кто пробовал худеть по этой методике, оставляют различные отзывы о яблочной диете на 7 дней.

Например, девушка Дина пишет: « После праздников постоянно набираю лишний вес, поэтому приходится делать недельную разгрузку, чтобы вернуться в форму. Пробовала и строгую, и щадящую яблочную диету, но результат больше порадовал у первой. Нужно перетерпеть всего неделю на яблоках, и тогда фигура снова станет прежней. У меня каждый раз получается сбросить около 4 кг».

Другая девушка, Софья, оставила такой отзыв о яблочной диете на неделю: «Еще в школе пробовала эту диету, но последствия расхлебываю до сих пор. Продержалась целую неделю на яблоках с водой, дело чуть не дошло до больницы. Скинула 6 кг, но у меня до сих пор ужасные волосы, ногти и кожа, а до моего эксперимента все было нормально».

Выводы

Недельная яблочная диета может быть как полезной, так и опасной. Все зависит от того, насколько серьезно вы подходите к делу, и насколько пристально следите за своим состоянием. Если никаких недомоганий не возникает, можно лишь порадоваться результатам, но если вы чувствуете неприятные симптомы, нужно прекратить диету и перейти к прежнему питанию.

Яблочная диета на неделю: ТОП 5 вкусных рецептов

Рецепты для соблюдения недельной яблочной диеты:

Смотрите в этом видео рецепт приготовления яблочно-огуречного детокс коктейля для похудения:

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Едим и готовим из экологически чистых продуктов
Adblock
detector