Lifesum как добавить рецепт

Функции

Перемены редко даются легко. Инструменты Lifesum помогут вам не отклоняться от цели и стать здоровее и счастливее.

Учет приемов пищи

Учет еды и напитков позволит вам узнать полезные сведения о своем прогрессе. Это та привычка, которая отличает пользователей, успешно достигающих поставленных целей. Мы сделали систему учета максимально простой.

Огромный каталог продуктов

В нашей базе данных продуктов питания миллионы записей, каждая из которых содержит информацию о пищевой ценности, например количестве калорий, жиров, углеводов, белков. Это означает, что мы всё рассчитаем правильно.

Оценки ингредиентов и блюд

Система оценок поможет вам выработать новые привычки и каждый день делать выбор в пользу полезной пищи.

Трекеры привычек

Настройте удобные трекеры для учета потребления воды, фруктов и овощей и выработайте устойчивые здоровые привычки. Повторение — ключ к успеху!

Быстрая навигация

Сохраняйте блюда и продукты, которые часто едите, в раздел «Избранное» — так пользоваться приложением будет еще удобнее. Или воспользуйтесь кнопками, которые помогут частично автоматизировать процесс, например «Тот же завтрак, что и вчера».

Сканер штрихкодов

Вам не придется вручную добавлять в приложение информацию о продуктах: достаточно просто просканировать штрихкод нашим сканером.

Подключение к приложениям партнеров

Мы сотрудничаем со множеством разработчиков приложений и сервисов, поэтому пользоваться нашей системой очень просто. Вы сможете синхронизировать данные о количестве шагов, калорий и килограммов. Можно даже управлять Lifesum с помощью Siri или Google Assistant.

« За 1 год ушло 36 кг. Моя любовь к еде не пропала (скорее, наоборот), но теперь я подхожу к вопросам питания с ответственностью. Это приложение изменило мою жизнь. »

« Есть много отличных функций. Очень удобно сканировать штрихкоды, много полезной информации. С удовольствием веду учет потребления воды, овощей, фруктов. Это приложение реально мотивирует! »

« Это лучшее приложение из тех, что я использовала. Оно находит ВСЁ, распознает даже самые мелкие и сложные штрихкоды. Супер! »

Планы питания

Наши планы питания просты и эффективны. Они помогут вам уверенно начать переход на здоровый образ жизни и быстро добиться результатов. Вот что включает в себя каждый план.

« Планирование приемов пищи — один из главных факторов успеха. Списки покупок и специальные инструменты Lifesum помогут вам придерживаться наших рекомендаций и избегать соблазнов в продуктовом магазине. »

Похудеть за 3 недели

Начните худеть быстро с 3-х недельной программой по снижению веса. Соблюдайте план питания в течение 21 дня и получите гарантированный результат.

Читайте также:  Рецепты мультипекарь тонкие вафли

Веган на неделю

Веганские рецепты для любого случая. Питательна и полезная пища для тех, кто заботится о природе!

Кетодиета для похудения

Откажитесь от углеводов, сбросьте килограммы. Еще никогда не было так приятно терять вес!

Белки для похудения

Худейте, не теряя мышечную массу.

Сахарный детокс

Улучшите здоровье и сбросьте вес, просто отказавшись от сахара.

Палеодиета

Ешьте только цельные, необработанные пищевые продукты и быстро сбрасывается вес.

nathalie 62ab9729

– 5 кг за 3 недели

Это приложение — лучшее, что случалось со мной на пути к здоровью. Я была поражена: уже буквально через пару дней исчезла тяга к нездоровым продуктам. Еще очень помогло то, что между приемами пищи не хотелось есть. Мне удалось похудеть на 5 кг всего за 3 недели, что уже само по себе фантастика, но самое чудесное — это общее улучшение здоровья.

Nathalie, 27
План питания «Похудеть за 3 недели»

trophy 49e68698

Миллионы людей уже перешли на здоровый образ жизни с помощью Lifesum.

Источник

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

%D0%98%D0%BB%D1%8C%D1%8F YDyDOmm qBZZWOR

Можно ли регулировать свой вес и при этом не отказывать себе в любимых блюдах? Если под рукой есть продуманное приложение по контролю за калориями, это не составит труда даже для настоящих гурманов.

Содержание материала

Для наглядности мы записали видео, как выглядит и работает приложение на смартфоне Fly Power Plus XXL:

Начало работы с приложением

Первый шаг к работе над собой с помощью приложения – регистрация и заполнение личных данных. Мы создали аккаунт для молодого человека, который хочет набрать вес. Lifesum предложит улучшить свое здоровье или сбросить лишние килограммы. Далее мы указываем пол и заполняем личную карточку данных:

3.3.lifesum schetchik kaloriy 1

Для более точной корректировки питания, в личных настройках можно указать свои предпочтения в еде, а также уточнить, есть ли у вас аллергия на определенные категории продуктов.

3.3.lifesum schetchik kaloriy 2

Из нашей статьи вы узнаете, какие продукты помогут эффективно набрать мышечную массу. Обязательно добавьте их в свой рацион, чтобы ежедневное питание было не только вкусным, но и максимально полезным.

На основе данных, которые мы заполнили в анкете, утилита подсчитала нашу суточную норму калорий – 3292 ккал. Кроме того, приложение Lifesum подробно расписало, сколько нам необходимо набрать белков, жиров и углеводов. Теперь нам останется только ежедневно указывать, что и когда мы едим.

Приложение учитывает 5 основных позиций: питание три раза в день, легкие закуски и физические упражнения. Давайте посмотрим, как считать калории с помощью Lifesum.

Заполняем меню на завтрак обед и ужин

Для этого нажимаем на кнопку «+» и выбираем нужную позицию. Составлять список можно с помощью сканера штрих-кода (пригодится, если вы набираете продукты для правильного питания в супермаркете) или с помощью обширного каталога продуктов. В дальнейшем составлять список можно из недавних или избранных продуктов.

3.3.lifesum schetchik kaloriy 3

Для каждого пункта продумано подробное описание: сколько калорий в одной порции и какие полезные вещества он содержит. Для большего удобства разработчики разделили все продукты по рейтингу от A до E:

Читайте также:  Видео рецепт запеченный гусь

3.3.lifesum schetchik kaloriy 4

3.3.lifesum schetchik kaloriy 5

Точно так же заполняем меню на обед и ужин. Заметьте, что приложение не ограничивает вас в еде и не заставляет питаться лишь низкокалорийными продуктами. В вашей личной диете для похудения или набора массы могут присутствовать ваши любимые продукты, будь то мясо, сладости или выпечка. Ваша задача – не переедать, следуя рекомендациям программы.

3.3.lifesum schetchik kaloriy 51

Очень важный пункт программы – прием воды. Так как программа Lifesum буквально заботится о вашем здоровье, в отдельной форме меню вы указываете, сколько стаканов следует выпить перед обедом или ужином, чтобы подготовить свой желудок к приему пищи. Также Lifesum со своей стороны порекомендует, сколько воды вам следует выпивать в день, исходя из вашей цели.

3.3.lifesum schetchik kaloriy 6

Например, если вы с утра занимались спортом, Lifesum посоветует выпить пару дополнительных стаканов воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.

Если вы спортсмен и активно работаете над своим телом, регулярно пить воду для вас также категорически важно, как соблюдать диету и выполнять ежедневный комплекс упражнений. Нехватка жидкости в организме может снизить эффективность тренировок на 15-20%. Просто в этом случае ваш организм будет восполнять нехватку воды за счет собственных ресурсов, которые вы до этого активно прокачали.

В нашей статье, вы узнаете подробнее о том, почему спортсменам необходимо пить воду, что происходит с вашим телом из-за обезвоживания, а также об альтернативе питьевой воде.

Вносим данные о тренировках

Если вы регулярно занимаетесь физическими нагрузками дома или в спортзале, обязательно укажите этот пункт в настройках вашей диеты. В разделе «Категории» выберете упражнения, которые вы выполняете, и укажите время, отводимое для занятий.

Дополнительно можно подключить автоматический контроль за активностью, синхронизировав Lifesum с фитнес-приложениями и гаджетами:

После синхронизации утилиты и фитнес-браслеты будут считывать ваши текущие данные и импортировать их в Lifesum.

После того, как вы заполнили все карточки, на шкале Life Score будет отмечаться оценка эффективности диеты в баллах от «Плохо» до «Идеально». Так, нашему молодому человеку приложение поставило 104 балла с отметкой «Хорошо». Значит, мы все делаем правильно, и следует продолжать в том же духе.

3.3.lifesum schetchik kaloriy 8

Отслеживаем результат

Нажав на иконку в правом верхнем углу, вы перейдете на экран личной статистики. Здесь на наглядных графиках показывается динамика вашего веса, изменения в объеме груди, талии и бедер (эти данные можно внести предварительно), количество жировой ткани в организме. На вкладке «Стиль жизни» отображается еженедельное поступление калорий и питательных веществ, жидкости, а также количество калорий, которые вы сожгли во время тренировок.

3.3.lifesum schetchik kaloriy 9

Планы и рекомендации от Lifesum

Если вы сомневаетесь, какие блюда включать в свой ежедневный рацион, приложение Lifesum заботливо предложит вам несколько вариантов фитнес-диет и планов питания. Для более точной рекомендации в личном кабинете можно пройти небольшой тест из 40 вопросов по вашему здоровью. Исходя из нашей цели и параметров, приложение предложило 4 варианта по рациону:

Каждая программа содержит список типичных блюд. Исходя из выбранного плана, в дневнике вы сможете выбрать для себя рецепт, который подойдет именно вам. Для этого выберете настройки завтрака, обеда, ужина или легкого перекуса, откройте вкладку «Избранное» и нажмите «Обзор рецептов». Выбираете тот, который нравится, и добавляете себе в дневник.

Читайте также:  Выписка рецепта несколько препаратов

3.3.lifesum schetchik kaloriy 10

Вкуснейшие рецепты от Lifesum и Bodymaster

Для нашего плана «Чистое питание» приложение порекомендовало несколько простых и интересных рецептов. Мы попробовали – получилось невероятно вкусно и питательно!

Пицца на завтрак с сушеными томатами, грибами и оливками

Черничные хлопья с манго и киви

Шашлычок из сладкого картофеля с куриными котлетками и томатной сальсой

Ингредиенты для шашлыка

Ингредиенты для куриных котлеток с имбирем

Ингредиенты для томатной сальсы

На данный момент, в базе данных приложения Lifesum собрано несколько сотен разнообразных рецептов для любой программы питания. Кроме того, вы можете добавить в дневник и свой фирменный рецепт.

Кстати, десятки крутых рецептов для здоровья мы можете найти в нашем специальном разделе на сайте Bodymaster.

Как поделиться своими достижениями в Lifesum

Приложение с диетами и рецептами включает в себя и несколько функций социальных сетей. Вы можете отправить приглашение друзьям в Facebook, по электронной почте или в СМС. Вы сможете наблюдать друг за другом: кто чем питается, какие рецепты использует и сколько калорий набрал или сбросил.

3.3.lifesum schetchik kaloriy 11

Таким образом вы сможете не только делиться своими личными достижениями, но и позитивно поддерживать тех, кто только встал на путь правильного питания.

Особенности платной версии Lifesum

Приложение распространяется по условно-бесплатной схеме. На странице в Google Play Lifesum доступен для свободного скачивания. Однако бесплатная версия крайне ограничена по своему функционалу. Вы лишь получаете доступ к дневнику и вкладке социальной сети Lifesum. Для доступа ко всем функциям приложения необходимо приобрести Lifesum premium с подпиской 1 месяц (319 рублей), 3 месяца (245 рублей) или год (159 рублей):

3.3.lifesum schetchik kaloriy 12

Именно в платной версии мы сможете полноценно заполнить личную карту, включив данные об объеме талии, бедер и груди, ежедневно получать новые рецепты и рекомендации по диете, отслеживать свои достижения на шкале Life Score, выбирать блюда по рейтингу Premium Lifesum и многое другое.

Также обращаем внимание, что для полноценной работы с приложением необходимо постоянное подключение к Интернету.

Заключение

Lifesum – отличный помощник для тех, кто следит за своим здоровьем в плане правильного питания. Если вам нужно продумать легкий завтрак или полноценный фитнес-завтрак, достаточно задать в приложении несколько параметров и получить в ответ подробные рекомендации. Утилита подскажет, чем можно перекусить во время диеты, чтобы не нагрузить желудок, или какие блюда выбрать для набора мышечной массы.

Мобильная программа не только помогает следить за вашим рационом, но и учит вас, как правильно питаться, какие продукты богаты полезными микроэлементами, как самостоятельно готовить вкусные и полезные блюда.

Доступен Lifesum на русском языке, вот только названия блюд в рецептах, ингредиенты и пошаговые инструкции готовки пока остаются на английском.

Кстати, подробнее о том, какое значение имеет питьевая вода для спортивных тренировок, вы узнаете из нашей статьи Питьевая вода.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Едим и готовим из экологически чистых продуктов
Adblock
detector